Rutin Minum Jus Jeruk Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Begini Penjelasannya

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi jus jeruk, minuman terbaik untuk meningkatkan sistem imun

TRIBUNHEALTH.COM - Sistem kekebalan tubuh atau dikenal juga dengan sistem imun pada manusia merupakan kemampuan dari tubuh seseorang untuk dapat mempertahankan dirinya terhadap berbagai 'musuh' atau benda asing yang masuk ke dalam tubuh.

Sistem kekebalan tubuh melindungi tubuh dari faktor negatif yang berasal dari luar atau semacam garis pertahanan yang melawan pengaruh negatif dari bakteri, jamur, virus, parasit, dan lain sebagainya.

Memiliki kekebalan tubuh yang tidak sehat, menyebabkan tubuh menjadi lemah dan akan lebih mudah terinfeksi suatu virus, bakteri, jamur, dan lainnya.

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, dapat dilakukan dengan mudah, salah satunya dengan rutin konsumsi jus buah jeruk.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Dapat Memperburuk Sistem Kekebalan Tubuh, Begini Kata Para Ahli

Ilustrasi jus jeruk dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh (pixabay.com)

Baca juga: 8 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh, Cocok Dikonsumsi di Musim Hujan

Konsumsi Jus Buah Jeruk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dilansir dari laman Verywell Health, minum segelas jus jeruk dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jus jeruk kaya akan nutrisi pendukung kekebalan seperti vitamin C dan folat.

Menurut sebuah penelitian, bahan alami yang ditemukan dalam segelas jus jeruk dapat mendukung kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Untuk mendukung tinjauan ini, pada peneliti di Eropa mengevaluasi lebih dari 200 penelitian.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology menunjukkan bahwa mikronutrien dan senyawa bioktif lainnya ditemukan dalam jus buah jeruk yang berperan dalam mengendalikan stres oksidatif dan peradangan serta mendukung respon imun.

"Artikel ulasan ini memperkuat apa yang kita ketahui tentang vitamin C dan hesperidin yang ditemukan dalam 100 persen jus jeruk," kata Rosa Walsh, PhD, direktur penelitian ilmiah di Florida Department of Citrus, kepada Verywell Health.

"Meskipun hubungan vitamin C dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat cenderung sudah banyak diketahui, kami senang melihat lebih banyak edukasi tentang pentingnya hesperidin dan bagaimana semuanya bekerja sama."

"Hesperidin, yang ditemukan hampir secara eksklusif dalam jus jeruk dan jeruk, dikombinasikan dengan vitamin C, dapat membantu mendukung aktivitas antioksidan dalam tubuh yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan," jelas Walsh.

Baca juga: Manfaat Minum Jeruk Nipis Dicampur Madu, Tingkatkan Sistem Imun hingga Pencernaan

Bagaimana Jeruk Mendukung Kesehatan Kekebalan Tubuh?

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, memiliki kekebalan tubuh yang sehat adalah kuncinya.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh adalah minum jus buah jeruk.

Satu gelas 8 ons jus jeruk 100 persen mengandung lebih dari dua kali lipat nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.

Kekurangan vitamin C dapat mengganggu kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap suatu infeksi.

Kendati demikian, vitamin C bukanlah satu-satunya nutrisi utama dalam jus jeruk 100 persen.

Minuman ini juga mengandung folat, yang berperan dalam fungsi berbagai jenis sel kekebalan.

Halaman
12