Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COMÂ - Sobat sehat, tentunya kita perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Terutama bagi penderita kolesterol, makanan yang dikonsumsi tidak boleh asal-asalan saja.
Pasalnya, asal konsumsi makanan yang tidak sehat ditakutkan bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol.
Pendeirta kolesterol tentunya ada makanan yang menjadi pantangan.
Namun, ada juga anjuran makanan bagi penderita kolesterol yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dan bisa dijadikan menu sehari-hari.
Selain konsumsi obat penurun kolesterol, tentunya kita perlu memperhatikan makanan yang boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi dan makanan yang mampu mengurangi dan bisa kontrol kadar kolesterol di dalam darah.
Baca juga: Darah Tinggi Sembuh Cukup Lakukan 3 Hal Ini, dr. Zaidul Akbar: Tak Perlu Minum Obat Seumur Hidup
Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Melansir yankes.kemkes.go.id, jenis makanan sehat ini baik dikonsumsi oleh penderita koletserol untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, di antaranya:
1. Sayur dan Buah-buahan
Sayur dan buah adalah kelompok makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Kandungan vitamin, serat juga mineral pada sayur dan buah ini baik untuk kesehatan dan bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Jenis sayur dan buah yang baik dikonsumsi penderita kolesterol yakni:
- Aneka sayuran, seperti : brokoli, bayam, sawi, selada, wortel, dan kentang.
- Buah dengan kandungan serat pektin, seperti : jeruk, apel, anggur, dan stroberi.
2. Ikan yang Mengandung Lemak Sehat
Baca juga: Penderita Hipertensi Pantang Konsumsi Makanan Ini
Penderita kolesterol djuga dianjurkan konsumsi maknan dengan kandungan lemak omega-3 seperti:
- Ikan kembung
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan Tuna