Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diet detoks sering disebut dengan detoks, yaitu intervensi jangka pendek yang dirancang untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Detoksifikasi dapat mencakup periode puasa, diikuti dengan diet ketat buah-buahan, sayuran, jus buah, dan minum air putih.
Tujuan detoksifikasi adalah merangsang hati untuk mengeluarkan racun dari tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada makanan yang secara ajaib dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dari racun, tetapi ada beberapa makanan yang dapat mendukung kemampuan tubuh untuk membuang racun.
"Meskipun detoksifikasi bisa menjadi sebuah kata yang mempolarisasi, dari sudut pandang sains, detoksifikasi yang terjadi terutama di hati adalah proses yang memerlukan banyak nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik," ujar Melissa Azzaro, RD, ahli diet terdaftar dan penulis buku Pendekatan Seimbang pada Buku Masakan PCOS, yang dilansir TribunHealth dari Eat This Not That.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Makanan untuk Membantu Detoksifikasi Tubuh Secara Alami
Dilansir dari Eat This Not That, berdasarkan literasi medis, melakukan diet detoks yang ketat sepertinya tidak diperlukan.
Namun, memasukkan beberapa makanan yang mendukung kemampuan tubuh Anda untuk melakukan detoksifikasi secara alami mungkin memberikan beberapa manfaat.
Berikut ini makanan yang dinilai dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara alami.
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung lebih dari 90 persen air, yang dapat membantu membersihkan tubuh dan membuang racun melalui sistem saluran kemih.
Semangka merupakan sumber citrulline, asam amino yang berperan positif dalam siklus area (proses pengubahan amonia menjadi urea sebelum dikeluarkan menjadi urin).
Tak hanya itu saja, semangka juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B5, serta antioksidan kuat likopen dan beta-karoten.
Antioksidan ini dapat membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh, mendukung kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Blueberry untuk Kesehatan Kulit, Melawan Penuaan Dini hingga Bantu Penyembuhan Luka
2. Cranberry
Cranberry terkenal karena perannya dalam mendukung kesehatan ginjal.
Pasalnya, ginjal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh Anda untuk membuang racun dengan berbagai cara.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah hal penting untuk mendukung kemampuan detoksifikasi pada tubuh Anda.
Cranberry mengandung jenis antioksidan unik yang dikenal dengan proanthocyanidins, yang membantu mencegah bakteri berbahaya menempel pada dinding saluran kemih.
Sehingga hal ini dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih.