TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah kondisi di mana tubuh memiliki masalah dalam mengatur kadar gula darah secara efektif.

Sarapan sangat penting bagi pasien diabetes karena memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat membantu mengelola kadar gula darah.

Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Saat sobat sehat makan, tubuh memproses glukosa dari makanan menjadi energi.

Dengan sarapan yang seimbang, peningkatan kadar gula darah setelah makan dapat dikelola dengan lebih baik.

Pasien diabetes yang mengonsumsi obat atau insulin dapat mengalami penurunan kadar gula darah yang disebut hipoglikemia.

Sarapan dapat membantu mencegah hipoglikemia karena menyediakan sumber energi yang cukup untuk memulai hari.

Baca juga: Bayi yang Rutin Menggunakan Skincare Akan Terhindar dari Gatal-gatal dan Kemerahan, Benarkah?

Sarapan yang seimbang dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Dengan menjaga berat badan yang sehat, pasien diabetes dapat meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.

Hal ini senada dengan yang disampaikan dalam laman Diabetes UK, sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah melewatkan waktu tidur malam.

Inilah sederet tips sarapan untuk pasien diabetes agar kadar gula darah stabil sepanjang hari:

1. Pilih karbohidrat yang sehat

Baca juga: Apakah Bayi Perlu Menggunakan Skincare? Begini Kata Dokter Spesialis Anak

Memilih karbohidrat yang sehat dapat membantu pasien diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi tubuh, dan pemilihan jenis karbohidrat dapat mempengaruhi bagaimana tubuh mengolah glukosa.

Karbohidrat kompleks mengandung serat dan memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks termasuk oatmeal, quinoa, beras merah, kacang-kacangan, dan sayuran.

Karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih, dapat cepat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Daftar Bansos Cair Februari 2024, Ada Beras 10 Kg, PKH, BLT Rp 600 Ribu hingga BPNT

Oleh karena itu, sebaiknya membatasi konsumsi gula, permen, kue, dan makanan olahan yang mengandung karbohidrat sederhana.

Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.

Memilih makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.