Baca tanpa iklan
Bahkan seral yang memiliki klaim sebagai sereal alternatif yang lebih sehat pun memiliki terlalu banyak tambahan gula.
Jika Anda makan lebih dari satu porsi cangkir, gula dalam makanan Anda bisa melonjak secara drastis.
Banyak sereal yang tersedia dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, jadi carilah pilihan tanpa rasa dan bandingkan kandungan gula antar merek.
4. Kue bebas gluten
Produk bebeas gluten menggemparkan negara di beberapa tahun belakangan ini.
Meskipun banyak orang yang harus mengonsumsi makanan tanpa gluten untuk menghindari alergi, namun beberapa orang memilih produk ini karena berpikir makanan tanpa gluten lebih sehat.
Kendati demikian, makanan bebas gluten tidak selalu sehat dan kue bebas gluten dapat memberikan jumlah gula yang sama dengan pilihan biasa.
Kebanyakan kue mengandung gula, jadi pilihlah pilihan terbaik dengan membandingkan label dan konsumsi kurang dari satu porsi untuk menghindari tambahan gula.
Baca juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari untuk Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Lonjakan Gula Darah
5. Granola bar
Granola bar adalah makanan ringan yang populer untuk anak-anak hingga orang dewasa karena rasanya yang enak dan mengenyangkan.
Namun, meskipun begitu nutrisi yang terkandung dalam granola bar tidak selalu baik.
Seringkali granola bar yang dibeli di toko mengandung tambahan gula yang sangat tinggi.
Saat Anda mencari granola bar untuk camilan, pilihlah granola bar dengan kandungan 3 gram serat dan kurang dari 5 gram gula tambahan.
Semakin rendah kandungan gula pada granola bar akan semakin baik.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
6. Buah kering
Buah segar adalah makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Namun, buah kering mengandung tambahan gula yang tinggi, dan sebaiknya dihindari.
Baik Anda mengonsumsi buah kering secara langsung atau dijadikan sebagai campuran di oatmeal, jumlah tambahan gula pada buah kering ini cukup tinggi.
Hal ini dapat mengubah makanan atau camilan sehat apa pun menjadi bom gula yang berbahaya.
Jika Anda ingin konsumsi buah kering, Anda bisa memilih kismis yang umumnya dibuat tanpa tambahan gula.