Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan sehat adalah makanan yang mengandung vitamin, mineral, merupakan sumber protein, serat, lemak sehat, dan hanya sedikit kalori kosong.
Kalori kosong ialah makanan dengan nilai gizi sangat sedikit, bahkan hampir tidak mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral.
Tambahan gula dan lemak jenuh pada makanan akan dianggap sebagai kalori kosong dalam makanan, karena memberikan kalori dengan nilai gizi minimal atau nol.
Sayangnya, beberapa makanan yang mungkin Anda anggap 'sehat' memiliki lebih banyak kalori kosong dalam bentuk gula tambahan daripada yang Anda kira.
Jika makanan sehat penting bagi Anda, pastikan untuk memeriksa tambahan gula dalam produk makanan Anda.
Baca juga: 6 Cara Alami untuk Menurunkan Gula Darah, Mudah Diterapkan Penderita Diabetes
Makanan 'Sehat' yang Mengandung Lebih Banyak Gula
Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini beberapa makanan yang dianggap 'sehat' namun ternyata miliki kandungan gula lebih banyak dari yang Anda kira.
1. Oatmeal instan
Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang kaya serat dan bahkan mengandung beberapa gram protein.
Kendati demikian, banyak oatmeal instan dengan rasa yang dikemas dengan tambahan gula.
Perhatikan tambahan gula yang tercantum pada produk oatmeal yang hendak Anda beli.
Sebaiknya Anda memilih oatmeal instan yang rendah gula dibandingkan memilih oatmeal yang memiliki rasa.
2. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak artinya yogurt yang memiliki lebih sedikit kalori dari lemak dibandingkan dengan yogurt berlemak penuh.
Namun, banyak yogurt yang menukar gram lemak dengan tambahan gula.
Jika Anda ingin mengonsumsi yogurt yang benar-benar sehat dan mengandung sedikit gula, Anda bisa memilih yogurt Yunani atau pilihan serupa dengan kandungan protein tinggi.
Selain itu, pastikan Anda memilih yogurt dengan tambahan gula kurang dari 5 gram.
Baca juga: 4 Camilan Terburuk Dapat Sebabkan Lonjakan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Menghindari!
3. Sereal gandum utuh
Seral menjadi pilihan menu sarapan yang mudah dan praktis dengan menambahkan yogurt ke dalam sereal tersebut.
Kendati demikian, seral ini merupakan makanan yang mengandung gula tinggi.