Baca tanpa iklan
Rencana penurunan berat badan yang terstruktur, dengan bimbingan dari profesional kesehatan, dapat menjadi strategi yang efektif untuk individu dengan resistensi insulin.
Baca juga: 4 Menu Sarapan yang Bikin Kenyang Lama, Cocok untuk Orang yang Sedang Diet Penurunan Berat Badan
Pengobatan
Dalam beberapa kasus, penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat untuk mengatasi resistensi insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Ini mungkin termasuk metformin atau obat lain yang meningkatkan sensitivitas insulin atau mengurangi produksi glukosa di hati.
Obat-obatan harus digunakan di bawah pengawasan medis dan sebagai bagian dari rencana perawatan yang komprehensif.
Pengurangan Stres
Stres kronis dapat menyebabkan resistensi insulin.
Praktikkan teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Tidur yang cukup dan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat juga memainkan peran penting dalam manajemen stres.
Baca juga: Selain Makanan, Lonjakan Kadar Kolesterol Bisa Disebabkan oleh Stres
Pemantauan dan Pendidikan
Pemantauan kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk mengelola resistensi insulin.
Belajar menafsirkan dan merespons pembacaan glukosa Anda, dan bekerja sama dengan tim layanan kesehatan Anda untuk menyesuaikan rencana perawatan Anda sesuai kebutuhan.
Program pendidikan diabetes dapat memberikan informasi dan dukungan berharga dalam mengelola resistensi insulin secara efektif.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Atasi Hipertensi
Perlu pendekatan menyeluruh
Mengelola resistensi insulin dan menurunkan kadar gula darah melibatkan pendekatan yang beragam.
Kombinasi perubahan pola makan, olahraga teratur, pengelolaan berat badan, dan pengurangan stres dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan resistensi insulin.
Pengobatan dan pengawasan medis yang ketat mungkin juga diperlukan dalam beberapa kasus.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)