Baca tanpa iklan
Penelitian menunjukkan, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.
Baca juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari untuk Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Lonjakan Gula Darah
4. Mendukung sistem pencernaan
Melon kaya serat, nutrisi yang dapat meningkatkan sistem pencernaan.
Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup dapat memperlambat respons gula darah dan meningkatkan keteraturan usus, serta pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Dalam satu cangkir (177 gram) melon menyediakan sekitar 1,5 gram atau sekitar 5% dari kebutuhan serat harian.
Bagi sebagian orang dengan gangguan pencernaan tertentu, makan buah rendah serat seperti melon mungkin lebih baik ditoleransi daripada makanan berserat tinggi.
5. Mendukung kesehatan kulit
Mengonsumsi melon tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bagus untuk kesehatan kulit.
Kandungan vitamin C pada melon dapat membantu memproduksi kolagen, yaitu protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca juga: Ide Menu Makan Siang untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Dapat Turunkan Kolesterol Jahat
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Melon juga mengandung folat, vitamin K, dan magnesium yang bagus untuk memelihara kesehatan tulang yang kuat.
Folat sangat penting untuk pemecah homosistein. Homosistein yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Meski penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan hubungan antara folat dan kesehatan tulang, konsumsi melon yang mengandung folat dapet meningkatkan kesehatan tulang dan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.
Selain itu, vitanin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteokalsin.
Satu porsi melon menyediakan 6% kebutuhan harian vitamin K. Asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang.
7. Menurunkan tekanan darah tinggi
Pola makan sayuran dan buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Melon adalah buah rendah sodium dan kaya potasium, konsumsi buah melon dapat membantu menjaga meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Melon sumber potasium yang baik, dengan porsi 1 cangkir melon (177 gram) menyediakan 12% folat dari kebutuhan harian.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan potasium, coba tambahkan melon ke dalam menu makan harian Anda.
Baca juga: 6 Buah Sehat bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Bantu Mengontrol Kadar Kolesterol Jahat
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)