Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah melon merupakan salah satu buah yang segar dan lezat yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara lain di dunia.
Buah melon memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau, tergantung dari varietasnya.
Melon mengandung beragam nutrisi, mulai dari vitamin C, kalium, hingga serat yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Kandungan gizi dari melon termasuk yang paling banyak jika dibandingkan dengan buah-buahan sejenisnya.
Buah melon berdaging lembut mengandung tinggi air, bahkan hampir 90 persen dari daging melon adalah air.
Baca juga: Manfaat Pisang untuk Asam Urat, Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah
Manfaat Melon untuk Kesehatan Tubuh
Melansir laman Healthline, berikut ini terdapat beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari konsumsi buah melon.
1. Mencegah gula darah melonjak
Menurut beberapa penelitian, makan buah-buahan seperti melon secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Sebuah studi yang dilakukan selama 7 tahun dengan setengah juta peserta menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah melon setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil untuk terkena diabetes, dibandingkan mereka yang tidak makan buah melon.
Peserta yang sudah menderita diabetes sejak awal penelitian, makan buah melon setidaknya 3 kali seminggu menurunkan risiko 13-28 persen komplikasi terkait penyakit diabetes, dan menurunkan risiko kematian dini sebanyak 17 persen.
Meski melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah untuk sementara, namun melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Memerangi Asam Urat hingga Mengelola Diabetes
2. Dapat menghidrasi tubuh
Buah melon kaya elektrolit dan air yang bagus untuk menghidrasi tubuh.
Tubuh tidak hanya membutuhkan air, namun juga membutuhkan elektolit.
Buah melon mengandung sekitar 90 persen air dan mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan nutrisi dari buah melon sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, selama sakit, dan juga menghidrasi tubuh sepanjang hari.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selain mengandung banyak air, buah melon juga mengandung vitamin C yang dapat mendukung kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh manusia adalah sistem yang kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi agar berfungsi dengan baik, dan vitamin C adalah komponen yang penting untuk hal ini.