2. Yoghurt

Upaya selanjutnya yang dapat dilakukan untuk membatasi konsumsi gula adalah mengonsumsi yoghurt.

Yoghurt mengandung protein dan kalsium, di mana protein dalam yoghurt dapat membantu memperlambat pencernaan sehingga dapat meredam pelepasan gula ke dalam aliran darah.

Beberapa penelitian menunjukkan, yoghurt dapat dijadikan camilan yang baik untuk mengatur nafsu makan.

Pilihlah yoghurt yang paling sehat yaitu yoghurt yang bebas gula tambahan.

3. Snack bar berprotein tinggi

Salah satu camilan yang bagus jika Anda sedang ingin makan makanan manis yaitu snack bar.

Pilihlah snack bar yang terbuat dari gandum dan dilengakapi dengan buah kering dan segar.

Perhatikan snack bar yang disebut "sehat", namun snack bar tersebut ternyata mengandung pemanis yang tergolong gula tambahan, seperti madu, sirup agave, atau gula kelapa.

Untuk mendapatkan snack bar yang benar-benar sehat, Anda dapat membuat snack bar di rumah dengan bahan alami yang lebih sehat.

Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan

4. Permen karet bebas gula

Permen karet tak selamanya buruk, karena permen karet yang bebas gula juga dapat Anda nikmati ketika ingin mengonsumsi asupan manis.

Penelitian terhadap permen karet yang dilakukan selama lebih dari 80 tahun menunjukkan jika permen karet dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fokus.

Sementara itu, penelitian lain menemukan jika mengunyah permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan berkarbohidrat kemudian hari.

5. Cokelat hitam

Banyak yang beranggapan bahwa mengonsumsi cokelat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Kendati demikian, cokelat hitam merupakan salah satu makanan terbaik jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula tambahan secara berlebihan.

Cokelat hitam mengandung lebih dari 70 persen kakao dan senyawa tanaman sehat yang dikenal juga sebagai polifenol.

Terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan jika polifenol memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Namun penting untuk diingat jika cokelat hitam juga mengandung gula dan lemak.

Oleh karena itu Anda sebaiknya membatasi konsumsi cokelat hitam ini dan jangan berlebihan.

Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)