- Indeks glikemik tinggi: 70 hingga 100

Baca juga: Ejakulasi Dini Bikin Wanita Tak Puas, Orgasme Wanita juga Ditentukan oleh Seberapa Keras Penis

Pengukuran ini disebut juga sebagai pengganti pengklasifikasian karbohidrat sederhana dan kompleks.

Lantas apa saja daftar makanan indeks glikemik sedang?

Mengadopsi dari laman Verywell Health, inilah sederet makanan dengan indeks glikemik sedang:

1. Beras merah matang: 68
2. Couscous: 65
3. Kentang goreng: 63
4. Bubur millet: 67
5. Muesli: 57
6. Nanas segar: 59
7. Popcorn: 65
8. Keripik kentang: 56
9. Labu rebus: 64
10. Soda non-diet: 59
11. Ubi jalar rebus: 63
12. Sereal biskuit gandum: 69
13. Roti gandum: 62

Baca juga: Cara Tepat Konsumsi Air Kelapa untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Info Penting bagi Pengidap Diabetes

Memahami makanan dengan indeks glikemik sedang bisa membantu menyempurnakan asupan makanan sobat sehat dalam menjaga gula darah dalam kisaran normal.

Tentu saja hal ini sangat berguna, terutama bagi penderita diabetes.

Bagi kebanyakan orang, hasil gula darah yang ideal adalah kurang dari 180 mg/dL 2 jam setelah makan.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.