4. Tetap terhidrasi

Minumlah banyak air sepanjang hari, meskipun Anda tidak merasa haus seperti saat musim kemarau.

Pilihlah minuman hangat seperti teh herbal atau air lemon hangat agar tetap terhidrasi selama cuaca dingin.

Hidrasi yang tepat membantu pencernaan, mengatur suhu tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Tips Mengatasi Demam dan Meriang Tanpa Obat, Minum Jahe dan Perbanyak Air Putih saat Musim Hujan

5. Prioritaskan tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas karena berperan penting dalam menjaga berat badan yang sehat.

Usahakan tidur 7-9 jam per malam.

Tidur yang cukup meningkatkan metabolisme yang sehat, mengurangi stres, meningkatkan kejernihan mental, dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.

6. Kelola tingkat stres

Terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Manajemen stres yang efektif mengurangi kemungkinan makan secara emosional, meningkatkan kualitas tidur, dan berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik.

Baca juga: 5 Faktor yang Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh, Mulai dari Stres hingga Kebanyakan Gula

7. Carilah dukungan sosial

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga, meskipun itu dilakukan secara virtual.

Dukungan sosial meningkatkan motivasi, akuntabilitas, dan memberikan kesejahteraan emosional, sehingga lebih mudah untuk mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Batasi konsumsi alkohol

Waspadai konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Mengurangi konsumsi alkohol tidak hanya mencegah penambahan berat badan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan hati, mendukung kejernihan mental, dan meningkatkan kualitas tidur.

9. Latih kontrol porsi

Perhatikan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan, terutama saat acara perayaan.

Mempraktikkan kontrol porsi menjaga asupan kalori tetap terkendali, mendukung pengelolaan berat badan, dan mencegah makan berlebihan.

10. Tetap positif dan termotivasi

Pola pikir positif meningkatkan kemungkinan mempertahankan kebiasaan yang mencegah penambahan berat badan.

Selain itu, pola pikir positif juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)