TRIBUNHEALTH.COM - Musim hujan membuat orang menjadi lebih terbatas dalam beraktivitas di luar ruangan.

Hal ini menyebabkan adanya risiko kenaikan berat badan, misalnya karena tak bisa olahraga di luar ruangan.

Terlebih lagi musim hujan terkadang membuat orang menjadi malas dan lebih sering beraktivitas di dalam ruangan seperti rebahan dan bermain gadget.

Jika tak mengambil inisiatif, hal ini bisa menambah berat badan dan membuka pintu risiko berbagai penyakit.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini tips mencegah kenaikan berat badan saat musim hujan.

1. Tetap aktif

Sebisa mungkin, tetap olahraga selama musim hujan.

Aktivitas di dalam ruangan seperti yoga di rumah juga dapat membantu.

Buat rencana latihan yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan gym atau mencari teman berolahraga agar tetap termotivasi.

2. Makan makanan yang seimbang

Konsumsilah berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Hindari konsumsi gula rafinasi secara berlebihan, camilan berkalori tinggi, dan makanan olahan.

Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng.

Moderasi adalah kuncinya, jadi nikmatilah camilan sesekali, tetapi perhatikan ukuran porsinya.

Baca juga: Makanan Pedas Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan, Tingkatkan Metabolisme dan Bikin Cepat Kurus

3. Makan dengan penuh perhatian

Perhatikan isyarat lapar dan kenyang Anda saat makan.

Makan perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Hindari gangguan seperti perangkat elektronik saat makan.

Makan dengan penuh kesadaran mendorong pilihan makanan yang lebih sehat, mencegah makan berlebihan, dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat sekaligus meningkatkan pencernaan dan mengurangi stres.