5. Menyebabkan pembentukan gumpalan darah

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan stagnasi darah, meningkatkan risiko pembentukan bekuan atau gumpalan darah.

Bekuan menyebabkan aliran darah melambat sehingga menyebabkan daerah yang tersumbat menjadi bengkak, merah, dan sakit.

Hal ini dapat menyebabkan trombosis venosa dalam (DVT), suatu kondisi serius yang dapat menjadi potensi ancaman bagi kesehatan.

Baca juga: Jumlah Air Putih yang Sebaiknya Diminum oleh Penderita Diabetes, Segini Seharinya

Baca juga: Inilah 6 Kondisi Tubuh yang Tak Dianjurkan Konsumsi Jahe, Berikut Dosis Aman Saat Mengonsumsinya

Cara Mencegah Penyakit Akibat Duduk Terlalu Lama

Terkadang, duduk terlalu lama merupakan tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kita berdiam lama di depan komputer.

Karena itu, kita perlu mengantisipasi risikonya dengan melakukan tips berikut:

1. Berdiri dan berjalan tiap satu jam sekali

Untuk mencegah risiko kesehatan yang terkait dengan duduk terlalu lama, penting untuk memecah pola duduk setiap satu jam.

Dilansir dari Medical News Today, Anda dapat meluangkan waktu untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan menghindari akumulasi lemak.

2. Latihan peregangan dan kekuatan

Melakukan latihan peregangan dan kekuatan secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan kekuatan inti.

Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan leher tetapi juga meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Gemuk, Termasuk Scrolling Media Sosial

3. Gunakan aplikasi pengingat

Atur pengingat pada perangkat Anda untuk mengingatkan diri Anda untuk berdiri dan bergerak setiap satu jam.

Anda juga bisa menggunakan aplikasi kesehatan dan kebugaran untuk membantu Anda memantau durasi waktu duduk dan memberikan peringatan secara teratur.

4. Sesuaikan posisi duduk

Pastikan kursi dan meja kerja Anda mendukung postur tubuh yang baik.

Sesuaikan kursi dan monitor sehingga mata berada pada tingkat yang sejajar dan punggung dapat bersandar dengan nyaman.

Penjelasan di atas adalah macam-macam masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama dan pencegahan yang bisa Anda lakukan.

Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)