2. Menarik perut ke arah punggung, namun tetap menjaga agar punggung menempel di dengan lurus dinding

3. Menahan perut selama empat detik dan mengendurkannya

Gerakan ini dapat diulangi setiap beberapa kali sehari agar hasilnya lebih cepat terlihat.

Baca juga: 6 Minuman Ini Bagus untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya

• Menggunakan vaginal cone

Vaginal cone adalah suatu alat yang mirip dengan tampon yang perlu dimasukkan ke dalam vagina.

Vaginal cone memiliki berat yang berbeda-beda yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Beberapa langkah untuk menggunakan vaginal cone untuk merapatkan vaagina, yakni:

1. Memasukkan vaginal cone dengan berat paling ringan ke dalam vagina

2. Mengencangkan otot vagina dan membiarkannya di dalam vagina selama lima menit setiap dua kali sehari

3. Menggunakan vaginal cone yang lebih berat ketika sobat sehat sudah berhasil menahannya di dalam vagina

Meskipun dapat membantu untuk memperkuat otot vagina dan mengatasi inkontinensia urine setelah melahirkan, efektivitas alat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/Kompas.com)

Baca berita lainnya di sini.