Ini dapat menyebabkan penurunan elastisitas dan kekuatan otot panggul.

7. Kelelahan dan nyeri

Melahirkan adalah proses yang melelahkan dan dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh, termasuk pada area panggul dan vagina.

Nyeri ini dapat berlangsung beberapa hari atau lebih tergantung pada jenis persalinan dan proses penyembuhan individu.

8. Perubahan pada lubang kemih dan dubur

Adanya tekanan selama persalinan dapat memengaruhi otot-otot di sekitar lubang kemih dan dubur, dan ini dapat mempengaruhi kontrol kandung kemih dan gerakan usus.

Tak jarang banyak wanita merasa bahwa vagina menjadi kendur dibandingkan dengan sebelum melahirkan secara normal.

Banyak sobat sehat yang meyakini jika senam kegel dan gerakan pelvic tilt bisa merapatkan kembali otot-otot vagina setelah melahirkan.

Baca juga: Daftar Bansos Cair di Desember 2023, Ada 3 Sekaligus, Termasuk Beras 10 Kg hingga BLT El Nino

Nah selain senam kegel dan gerakan pelvic tilt, adalah cara lain yang bisa dilakukan sobat sehat untuk merapatkan vagina?

Melansir Kompas.com, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan sobat sehat dalam merapatkan vagina atau Miss V:

• Senam kegel

Meskipun bukan merupakan solusi permanen untuk mengencangkan otot-otot vagina, senam Kegel dapat meningkatkan kekuatan otot dasar panggul sehingga organ-organ di sekitarnya juga akan semakin sehat.

Beberapa langkah untuk melakukan senam Kegel, yakni:

1. Mencari otot dasar panggul dengan menghentikan aliran urine saat buang air kecil

2. Menemukan posisi tubuh yang nyaman untuk melakukan senam Kegel, seperti berbaring

3. Mengencangkan otot dasar panggul dan menahannya selama lima detik, kemudian mengendurkannya selama lima detik

4. Mengulangi langkah sebelumnya setidaknya lima kali dalam satu set

Sobat sehat yang sudah terbiasa melakukan senam Kegel dapat meningkatkan durasinya selama masing-masing 10 detik.

Baca juga: Timun Efektif Menurunkan Gula Darah dan Cegah Komplikasi Diabetes, Penderita Diabetes Wajib Tahu

• Gerakan pelvic tilt

Selain melakukan senam Kegel, sobat sehat juga bisa melakukan gerakan pelvic tilt yang akan menguatkan otot vagina.

Beberapa langkah untuk melakukan gerakan pelvic tilt, yakni:

1. Berdiri dengan posisi pundak dan pantat menempel di tembok, dan menjaga agar posisi lutut tetap rileks