TRIBUNHEALTH.COM - Badan tiba-tiba lemas dan tidak bertenaga seringkali dialami oleh kebanyakan orang dan tentunya hal ini sangat mengganggu aktivitas.

Badan lemas dan tidak bertenaga, dapat diatasi dengan air putih, istirahat yang cukup, hingga rutin berolahraga.

Namun sebelum mengatasinya, baiknya Anda mengetahui beberapa penyebab terjadinya badan lemas dan tidak bertenaga.

Baca juga: 6 Pilihan Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Agar Tidak Mudah Sakit

Penyebab Badan Lemas dan Tidak Bertenaga

Melansir Medical News Today, badan lemas dan tidak bertenaga dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk akibat konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang mengakibatkan lonjakan energi singkat diikuti perasaan lelah.

Selain pola makan, kualitas tidur yang buruk juga bisa membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari.

Pasalnya, pola tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu fungsi kognitif dan menguras energi tubuh.

Stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan, mengaktifkan respons tubuh terhadap tekanan yang berkepanjangan.

Kondisi medis tertentu, seperti anemia, gangguan tiroid, atau diabetes juga dapat menjadi penyebab badan lemas dan tidak bertenaga.

Oleh karena itu, mengatasi penyebab-penyebab ini dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Dapat Memperburuk Sistem Kekebalan Tubuh, Begini Kata Para Ahli

Baca juga: Suka Minum Air Es? Inilah Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Es untuk Kesehatan

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Tidak Bertenaga

Badan lemas dan tidak bertenaga hanya akan membuat kita merasa tidak mampu untuk menyelesaikan pekerjaan dan melakukan aktivitas apapun.

Pada akhirnya, kita hanya bisa menghabiskan waktu rebahan di kasur.

Dikutip dari laman Health, berikut cara cepat mengatasi badan lemas dan tidak bertenaga.

- Minum air secukupnya

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air cukup setiap hari.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi pastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang cukup.

- Konsumsi makanan bergizi

Fokus pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat.

Baca juga: 4 Dampak Negatif Tidak Makan Sayur, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh