TIRBUNHEALTH.COM - Sembelit merupakan kondisi yang biasa terjadi pada anak-anak.

Sembelit terjadi ketika anak kesulitan buang air besar, atau frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, menurut Mayo Clinic.

Kanal kesehatan Times of India melansir, sembelit pada anak kerap kali bisa diatasi dengan tindakan sederhana.

Orang tua bisa meningkatkan asupan serat anak, memastikan cukup minum, atau dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Namun perlu dicatat, penting untuk tidak membiarkan sembelit berlanjut karena anak dapat merasa tidak nyaman dan terganggu.

Tingkatkan serat makanan mereka

Meningkatkan serat makanan merupakan salah satu cara paling efektif untuk meredakan sembelit pada anak.

Gabungkan makanan kaya serat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan mereka.

Serat menambah jumlah besar pada tinja, meningkatkan pergerakan usus.

Camilan kaya serat seperti irisan apel, pir, atau wortel dapat membantu.

Anda juga bisa menyiapkan smoothie kaya serat untuk membantu meringankan sembelit pada anak.

Haluskan buah-buahan seperti pisang dan stroberi dengan yogurt dan satu sendok teh biji rami atau biji chia.

Selain baik untuk pencernaan, anak kemungkinan juga akan menyukai makanan ini.

Baca juga: Serat Tak Hanya Bermanfaat untuk Pencernaan, Bisa Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah

Pastikan mereka terhidrasi

Dehidrasi dapat memperburuk sembelit.

Pastikan anak Anda minum cukup air sepanjang hari.

Hidrasi membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Tawarkan air, jus buah encer (yang baru diperas), air lemon, air kelapa, dan sebagainya untuk meningkatkan tingkat hidrasinya.

Yogurt berprobiotik

Probiotik dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga kesehatan flora usus.