Jumlah itu setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Pada saat yang sama, Rezaie mencatat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat optimal kopi terlihat pada sekitar dua hingga tiga cangkir per hari.

"Di luar itu, manfaatnya mulai memudar, jadi secara umum, itulah yang saya rekomendasikan," kata Ali Rezaie, MD, medical director of GI motility di Cedars-Sinai di Los Angeles

“Tetapi jika Anda ingin minum satu cangkir saja di pagi hari, tidak apa-apa juga. Saya tidak akan melampaui empat karena itu adalah stimulan dan dapat mempengaruhi siklus tidur.”

Jangan minum kopi sebelum tidur

Untuk alasan ini, ia juga merekomendasikan untuk menghentikan asupan kafein sekitar delapan hingga sembilan jam sebelum tidur.

Tentu saja, beberapa orang harus menghindari kafein sama sekali.

“Mereka dengan kondisi yang diperburuk oleh kafein harus menghindari kopi,” kata Lisa Ganjhu, DO, ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis di NYU Langone Health di New York City.

"Juga mereka yang sensitif terhadap kafein atau mereka yang merasa tidak nyaman dengan kegelisahan akibat kopi."

Baca juga: Digemari Berbagai Kalangan, Inilah 8 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari

Waspadai tambahan gula dan susu

Bagi mereka yang menoleransi kopi dengan baik, penting untuk mengetahui apa yang Anda tambahkan ke dalamnya.

Rezaie mengatakan jika Anda lebih suka kopi dengan susu dan gula, itu umumnya baik-baik saja, meskipun ia menyarankan untuk membatasi gula hingga maksimal 1 hingga 2 sendok teh.

“Itu sekitar 4 gram gula,” katanya.

“Dan sebagai perbandingan, karamel macchiato memiliki sekitar 16 gram gula. Jadi jelas jika Anda minum minuman yang tinggi gula, Anda mengalahkan tujuan dan meniadakan efek menguntungkan apa pun (dari kopi)."

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)