Tanyakan apa yang mereka butuhkan

“Setiap orang berbeda, jadi tanyakan apa yang temanmu butuhkan, agar kamu bisa mendukung mereka dengan baik,” kata Bajakal.

“Mungkin mereka akan mendapat manfaat dari Anda menawarkan untuk menjaga anak-anak mereka selama beberapa jam sehingga mereka dapat pergi ke gym, atau ingin menghadiri kelas memasak dengan Anda.”

Jangan jadi polisi makanan

Yang terbaik adalah menawarkan dorongan, bukan kritik.

“Motivasi berbasis rasa malu tidak akan berhasil dalam jangka panjang,” jelas Bajakal.

“Berhati-hatilah saat Anda mendiskusikan berat badan karena ini adalah masalah sensitif, dan jangan menawarkan tip atau saran penurunan berat badan yang tidak diminta, misalnya 'Saya melakukan ini dan saya kehilangan berat badan'."

Pada akhirnya, Anda ingin menjadi "sumber dukungan, bukan stres - tidak ada yang suka kuliah atau interogasi tentang kebiasaan makan dan gaya hidup mereka".

Baca juga: Tips Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan, Penting agar Berat Badan Tak Melonjak hingga Obesitas

Motivasi dengan hadiah

“Ini adalah bagian yang terbaik!” kata Panesar.

“Bantu orang yang Anda cintai bertukar pikiran tentang hadiah dan insentif untuk membuat mereka tetap termotivasi.”

Tapi, jelas, makan di luar bukanlah pilihan terbaik.

“Ini konflik kepentingan, jadi dorong mereka untuk membuat daftar hadiah non-makanan karena tetap berpegang pada rencana mereka, seperti perawatan wajah, peralatan dapur baru, waktu media sosial ekstra, belanja online atau menabung untuk hari spa.”

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)