Baca tanpa iklan
Demikian kata seorang ahli diet di Sekolah Profesi Kesehatan New York Institute of Technology, Mindy Haar, PhD, RDN.
Faktanya, penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet mengungkapkan, dehidrasi kronis merupakan faktor utama dalam mempercepat proses penuaan, dan bahkan dapat memperpendek usia kita melalui penyakit kronis atau kematian dini.
"Air putih menduduki peringkat teratas sebagai pemasok cairan yang ideal, bersama dengan teh dan kopi tanpa pemanis yang juga membantu," kata Mindy.
"Mengonsumsi minuman yang tepat sepanjang hidup akan memasok tubuh dengan bahan baku untuk mempertahankan fungsi yang optimal."
"Tapi, pilihan minuman yang kurang sehat dapat dikaitkan dengan penyakit kronis, sistem kekebalan tubuh di bawah standar, dan patah tulang, yang semuanya dapat menurunkan kualitas hidup seiring bertambahnya usia," ungkap dia.
Baca juga: 6 Pilihan Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Agar Tidak Mudah Sakit
3. Minum terlalu banyak soda dan minuman manis
Minum soda setiap hari dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang, dan tidak mengherankan jika gula adalah penyebab utamanya.
"Selain penambahan berat badan, gula merangsang produksi kolesterol jahat, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," kata seorang ahli diet terdaftar, Edibel Quintero, RD.
"Di samping itu, gula juga mendorong penuaan dini dan dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti lupus dan artritis reumatoid," ungkap dia.
Penelitian menunjukkan, dampak soda terhadap penuaan dan peningkatan risiko penyakit tidak berhenti sampai di situ.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients, minum soda dan minuman manis lainnya secara konsisten dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.
Soda juga telah terbukti mempercepat proses penuaan sel-sel dalam tubuh.
Baca juga: Tahukah Anda Rutin Makan Pisang Bisa Bantu Atasi Kecemasan? Berikut Simak Faktanya
4. Sering minum jus manis
Terlepas dari citra publiknya yang sehat, jus dapat mengandung kadar gula tambahan yang tinggi sehingga menyebabkan penuaan dini.
Minum jus secara konsisten mungkin merupakan kebiasaan minum yang dapat membuat kita menua lebih cepat.
Menurut sebuah studi yang dipresentasikan oleh American Association for Cancer Research, minum dua atau lebih minuman manis dalam sehari dikaitkan dengan peluang lebih besar atau penuaan dini dibandingkan mereka yang hanya minum satu minuman manis per minggu.
Untuk alternatif yang lebih sedikit gula, Edibel merekomendasikan untuk minum infused water atau air yang ditambahkan buah-buahan seperti lemon, stroberi, mint, atau buah favorit lainnya.
Baca juga: Suka Minum Air Es? Inilah Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Es untuk Kesehatan
5. Mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan
Jika kita memutuskan untuk mengganti soda atau jus dengan minuman diet yang dimaniskan dengan pemanis buatan, tanpa sadar kita mungkin melakukan kerusakan yang sama pada proses penuaan.
"Penelitian menunjukkan, tidak banyak orang yang minum soda diet bisa menurunkan berat badan, karena mereka mengonsumsi lebih banyak kalori," kata Mindy.