Kebiasaan Minum Ini Bisa Sebabkan Penuaan Dini, Perhatikan Saat Anda Sedang Minum

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
ilustrasi seseorang mengonsumsi minuman manis, konsumsi minuman manis secara rutin sebabkan penuaan dini

TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kulit tetap awet muda merupakan dambaan bagi setiap orang, terutama kaum wanita.

Kendati demikian, kulit tetap akan mengalami penuaan seiring dengan bertambahnya usia seseorang.

Tak hanya karena faktor usia saja, ternyata penuaan kulit juga dapat terjadi karena beberapa faktor.

Menurut Mayo Clinic, terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit mengalami penuaan dini, seperti merokok, tidak menggunakan sunscreen, dan pelembap, hingga pola makan atau minum yang tidak sehat.

Bahkan, kita yang mungkin memiliki kebiasaan minum alkohol secara teratur juga berpotensi untuk menua dengan lebih cepat.

Selain itu, mengonsumsi minuman yang tinggi gula dan pemanis buatan juga dapat mempercepat proses penuaan dari dalam maupun luar.

Baca juga: 6 Minuman Diet Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Dapat Membantu Hilangkan Lemak Perut dan Tunda Penuaan

Kebiasaan Minum yang Sebabkan Penuaan Dini

Dilansir dari laman Eat This Not That, untuk mencegah terjadinya penuaan dini, kebiasaan minum ini perlu dihindari.

1. Tidak memasukkan serat ke dalam minuman

ilustrasi minuman yang tidak mengandung serat dapat menyebabkan penuaan dini (kompas.com)

Serat merupakan nutrisi penting dalam memperlambat proses penuaan, dan terdapat beberapa cara mudah untuk memasukkannya ke dalam minuman.

Menurut Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, konsumsi serat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia karena kemampuannya untuk membantu menurunkan penanda inflamasi dan stres dalam tubuh.

Tidak hanya itu, laporan yang sama juga mengatakan bahwa tidak mendapatkan cukup serat dapat mempercepat proses penuaan.

Lantas, bagaimana kita bisa mendapatkan serat melalui minuman sehari-hari?

Jawabannya adalah membuat smoothie sendiri dari buah-buahan dan sayuran yang kaya serat.

Memadukannya dengan susu atau alternatif non-susu dapat memberikan kita camilan atau sarapan yang seimbang dan penuh serat.

Dalam hal serat, smoothie juga lebih baik daripada jus, karena meskipun jus yang diperas segar mungkin menawarkan beberapa nutrisi yang bermanfaat, prosesnya menghilangkan sebagian besar serat dari produk.

Baca juga: Kopi Bisa Jadi Pilihan Minuman Diet Menurut Studi, Ini Alasannya

2. Tidak minum air yang cukup

Ilustrasi kurang minum air putih dapat sebabkan penuaan dini (Pexels)

Salah satu kunci untuk terlihat dan merasa lebih muda adalah dengan minum air yang cukup dan tetap terhidrasi.

Siapa pun yang melupakan segelas air putih mungkin tanpa sadar akan menua dalam prosesnya.

"Hidrasi yang cukup sepanjang hidup, karena air menyediakan lingkungan untuk reaksi metabolisme, serta bahan pembangun bagian tubuh termasuk kulit."

Halaman
123