Teh hijau kaya akan flavonoid polifenol yang memberikan banyak sekali manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu hingga mengatasi peradangan sistemik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, teh hijau memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidannya yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif.

Teh hijau dianggap dapat melindungi dari penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya, serta banyak jalur lain yang diusulkan.

Selain itu, teh hijau juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang untuk dinikmati karena berbagai manfaatnya yang meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Alasan Konsumsi Teh Hijau Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Katekin Tertinggi

3. Kefir

Kefir merupakan minuman fermentasi seperti yogurt yang dibuat dari berbagai jenis susu, seperti sapi hingga kambing.

Seperti halnya yogurt, kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan kita.

Bakteri menguntungkan utama kefir adalah Lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama yogurt tradisional adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa kefir memberikan antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, penyembuhan luka, dan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Baca juga: 13 Jenis Pilihan Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang, Semangka, hingga Mangga

4. Teh jahe lemon

Baik itu membuat sendiri atau membeli merek teh jahe lemon di supermarket, teh herbal ini merupakan pilihan tepat untuk membantu menjaga kekebalan tubuh.

Teh ini dibuat dengan menggabungkan parutan jahe segara dan jus lemon dalam air panas.

Teh jahe lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal untuk membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants, vitamin C juga memberikan sifat anti-inflamasi dan membantu menurunkan respons kekebalan tubuh yang negatif.

Di samping itu, jahe memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu menangkis rasa mual, mengurangi risiko kanker tertentu, meningkatkan lipid darah, mengurangi peradangan, dan banyak lagi.

Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan

5. Jus jeruk asli

Jus jerik sering dipromosikan sebagai minuman pilihan jika kita mencoba melawan pilek atau flu, dan ada kandungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk meningkatkan sistem imun.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Immunology, vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga integritas penghalang kekebalan tubuh dan melindungi berbagai jenis sel kekebalan tubuh, termasuk sel pembunuh alami dan sel-T.

Terlebih lagi, senyawa bioaktif dalam jeruk memiliki efek antiinflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.

Tapi, pastikan saat membeli jus jeruk benar-benar 100 persen dari buah asli, karena itu diperkaya dengan vitamin A, C, dan, D serta folat yang penting untuk kekebalan tubuh yang sehat.

Baca juga: Suka Minum Air Es? Inilah Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Es untuk Kesehatan