TRIBUNHEALTH.COM - Sistem imun adalah sistem pertahanan tubuh untuk melindungi tubuh dari berbagai mikroorganisme jahat penyebab infeksi atau penyakit.

Sistem imun sering kali menurun saat pergantian musim dari musim panas ke musim penghujan atau pancaroba.

Pada musim pancaroba, tubuh kerap kali rentan terkena penyakit, sehingga kita harus menjaga imunitas atau kekebalan tubuh dengan baik.

Selain melindungi tubuh dari bakteri, virus, jamur, dan zat berbahaya lainnya, sistem imun juga menyediakan penghalang untuk membantu tubuh melawan penyakit.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi asupan makanan dan minuman bernutrisi, serta tidur yang cukup, maka itu dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca juga: 6 Minuman Diet Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Dapat Membantu Hilangkan Lemak Perut dan Tunda Penuaan

Pilihan Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun

Beberapa minuman juga diketahui dapat secara alami meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari penyakit.

Melansir Eat This Not That, simak daftar minuman untuk meningkatkan sistem imun.

1. Air putih

Tubuh terdiri dari sekitar 60-70 persen air, dan setiap fungsi tubuh membutuhkan air, maka minum air putih dalam jumlah yang cukup merupakan langkah awal yang baik untuk menjaga sistem imun tetap berfungsi.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kondisi ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dan virus.

Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda minum air dalam jumlah yang optimal untuk kebutuhan tubuh setiap hari.

Aturan praktis yang baik untuk menentukan berapa banyak air yang harus diminum adalah setengah dari berat badan.

Jika berat badan kita 68 kg, maka kebutuhan air yang kita minum adalah sekitar 2,2 liter per hari.

Ada pun air putih dapat mendukung sistem imun dengan membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, maupun tenggorokan yang sering kali menjadi garis pertahanan pertama melawan patogen dan penghalang alami terhadap infeksi.

Air juga merupakan komponen penting dari cairan limfatik, yang menyalurkan sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Hypotheses melaporkan bahwa individu yang tercatat mengalami dehidrasi sebelum tertular Covid-19 memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit tersebut.

Para peneliti kemudian merekomendasikan agar orang-orang minum lebih banyak air untuk membantu mencegah dan mendapatkan hasil yang lebih baik dalam memerangi Covid-19.

Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini

2. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman lain yang bagus untuk dinikmati untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh.