TRIBUNHEALTH.COM - Orang yang sedang melakukan penurunan berat badan alias diet tak berarti harus menghindari camilan.

Saat diet, seseorang tetap boleh mengonsumsi camilan dengan porsi wajar dan proposional.

Dengan catatan, camilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat dan tidak berpotensi menambah berat badan.

Umumnya, camilan yang direkomendasikan adalah camilan alami yang tidak diproses seperti buah atau kacang.

Beberapa makanan yang diproses minimal juga bisa menjadi opsi camilan sehat, sebut saja telur rebus.

Tak hanya memuaskan keinginan makan, makanan tersebut bahkan bisa membantu mempercepat penurunan berat badan.

“Makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan,” kata Heather Mangieri, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

"Karena makanan tersebut membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengekang nafsu makan,” lanjutnya.

Melansir situs kesehatan WebMD, berikut ini sederet camilan sehat yang cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menurunkan berat badan.

Kacang

Murah, mengenyangkan, dan serbaguna, kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik.

Kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna.

Itu berarti Anda merasa kenyang lebih lama, yang mungkin akan membantu Anda mencegah makan berlebihan.

Baca juga: 3 Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol: Mulai dari Oat, Kacang, hingga Alpukat

Sup

Mulailah makan dengan secangkir sup, dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit.

Tidak masalah apakah supnya kental atau dihaluskan, asalkan berbahan dasar kaldu.

Namun ada baiknya menghindari krim dan mentega, agar semangkuk sup yang dikonsumsi hanya 100 hingga 150 kalori.

Cokelat hitam

Ingin menikmati coklat di sela waktu makan?

Pilih satu atau dua kotak cokelat hitam, alih-alih versi yang menggunakan susu.