TRIBUNHEALTH.COM - Makan berlebihan kerap kali menjadi awal mula kelebihan berat badan alias obesitas.

Jika sudah menjadi obesitas, maka ada banyak bahaya kesehatan yang mengintai.

Karena itulah penting untuk mengontrol porsi makan dan mencegah makan berlebihan.

TribunHealth.com melansir situs kesehatan Healthline, untuk memberikan tips mengenai cara menghentikan kebiasaan makan berlebihan.

Beberapa cara yang bisa dicoba antara lain sebagai berikut.

Mengidentifikasi makanan yang bikin makan berlebihan

Menentukan dengan tepat makanan mana yang dapat memicu makan berlebihan dan menghindarinya dapat membantu mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Misalnya, jika es krim cenderung memicu makan berlebihan, sebaiknya berhenti nyetok es krim di dalam freezer.

Semakin sulit mengakses sesuatu, semakin kecil kemungkinan Anda makan makanan tersebut secara berlebihan.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba camilan alternatif yang lebih sehat seperti buah.

Tip bermanfaat lainnya adalah menjauhkan makanan ringan yang tidak sehat seperti keripik, permen, dan kue kering sehingga tidak ada godaan untuk memakannya.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah untuk Mencegah Resistensi Insulin dan Diabetes

Tak semua makanan favorit perlu dihindari

Membatasi semua makanan favorit terkadang malah membuat seseorang semakin ingin mengonsumsinya.

Memang lebih baik fokus pada makanan utuh dan tidak diolah.

Namun ngemil sesekali juga boleh, asal dengan camilan sehat.

Berhenti makan langsung dari bungkusnya

Makan keripik dari kemasannya, es krim dari kartonnya, atau makanan take away langsung dari kotaknya dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang seharusnya.

Ada baiknya, gunakan piring atau wadah lain agar Anda makan terkontrol dan tidak melebihi porsi yang seharusnya.

Gunakan alat pengukur untuk melatih mata Anda tentang seperti apa porsi normal untuk berbagai jenis makanan.

Baca juga: Cocok untuk Pengidap Diabetes, Ini Sederet Makanan yang Dapat Mencegah Lonjakan Gula Darah

Mengurangi stres