Stres dapat menyebabkan makan berlebihan, jadi penting untuk menemukan cara mengurangi jumlah stres dalam kehidupan sehari-hari.

Pasalnya stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Ini sebabnya penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan makan berlebihan, meningkatnya rasa lapar, dan penambahan berat badan.

Ada banyak cara sederhana untuk mengurangi tingkat stres.

Pertimbangkan untuk mendengarkan musik, berkebun, berolahraga, yoga, meditasi, atau teknik pernapasan.

Membuat jurnal makanan

Mencatat apa yang Anda makan di buku harian makanan atau aplikasi seluler dapat membantu mengurangi makan berlebihan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa menggunakan teknik pemantauan diri seperti membuat catatan harian makanan dapat membantu penurunan berat badan.

Selain itu, menggunakan jurnal makanan juga dapat membantu mengidentifikasi situasi dan pemicu emosional yang berkontribusi terhadap makan berlebihan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)