TIRBUNHEALTH.COM - Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu orang mencapai penurunan berat badan.

Ini membuat orang yang diet lebih cepat mencapai targetnya.

Beberapa makanan yang dimaksud antara lain dada ayam, daging tanpa lemak, ikan, hingga makanan murah seperti telur ayam.

Sederet makanan tersebut bermanfaat untuk mempercepat penurunan berat badan.

Melansir situs medis Healthline, berikut ini alasannya.

Dada ayam dan beberapa daging tanpa lemak

Dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak mengandung protein dan zat besi serta memiliki lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan potongan daging lainnya.

Semua kualitas ini menjadikannya pilihan bagus untuk menurunkan berat badan.

Bahkan daging tanpa lemak juga dikaitkan dengan kesehatan jantung.

Namun penting untuk dicatat, sebaiknya nikmati daging merah secukupnya dan pilih metode memasak yang lebih sehat.

Hal itu perlu dilakukan demi mencegah efek negatif terhadap kesehatan.

Baca juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Semangka, Bayam, hingga Jahe

Ikan

Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya.

Kombinasi itu membuat Anda merasa kenyang dan dapat membantu mengatur berat badan.

Terlebih lagi, ikan – dan makanan laut secara umum – dapat memasok sejumlah besar yodium, yang diperlukan untuk menjaga fungsi dan metabolisme tiroid.

Telur

Telur sangat padat nutrisi dan tinggi protein serta lemak, yang membantu Anda merasa kenyang.

Dalam sebuah studi tahun 2020 yang melibatkan 50 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, para peneliti menemukan bahwa makan telur dan roti panggang mentega untuk sarapan – sebagai pengganti sereal, susu, dan jus jeruk – meningkatkan perasaan kenyang peserta selama 4 jam berikutnya.

Demikian pula, penelitian lain yang melibatkan 48 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sarapan yang mengandung protein dari telur, serta makanan berserat tinggi, melaporkan rasa kenyang lebih besar dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal rendah serat dan susu.

Baca juga: Cara Makan Tempe dan Telur yang Benar Ala dr. Zaidul Akbar, Jangan Digoreng

Greek Yogurt (Yogurt Yunani)