Yoghurt Yunani sangat bagus untuk mengatur berat badan, karena mengandung banyak protein per porsi.

Terlebih lagi, jenis yogurt tertentu mengandung bakteri probiotik yang dapat meningkatkan fungsi usus.

Pertimbangkan untuk memilih yogurt penuh lemak.

Meskipun buktinya masih beragam, beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu berlemak penuh dikaitkan dengan penurunan kemungkinan terjadinya obesitas dan diabetes tipe 2 seiring berjalannya waktu.

Selain itu, produk susu berlemak penuh dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Sup

Sup mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk dimakan dibandingkan makanan lainnya.

Mengonsumsi sup melibatkan menyeruput, mencium, mencicipi, mendinginkan, dan mengunyah.

Memasukkan sup bening berbahan sayuran sebelum makan juga bisa menjadi cara untuk merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit secara keseluruhan, yang dapat mendorong penurunan berat badan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)