Tambahkan banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda.

Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Tak Semua Buah Cocok untuk Penurunan Berat Badan, Sederet Buah Ini Bisa Bikin Gagal Kurus

Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan perasaan lelah dan lesu.

Biasakan untuk minum air putih sepanjang hari, terutama saat dan setelah makan.

Teh herbal atau infused water dengan irisan jeruk atau mentimun bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tingkat energi Anda.

Makan dengan hati-hati

Makan dengan hati-hati dan penuh perhatian melibatkan perhatian pada apa dan bagaimana Anda makan.

Pendekatan ini dapat membantu pencernaan dan mencegah makan berlebihan yang dapat menyebabkan kantuk setelah makan siang.

• Luangkan waktu untuk menikmati rasa, tekstur, dan aroma makanan Anda.
• Kunyah makanan Anda secara menyeluruh.
• Perhatikan ukuran porsi.
• Hindari menumpuk piring Anda dengan makanan lebih dari yang Anda butuhkan.

Jalan-jalan sebentar

Jalan-jalan singkat setelah makan siang dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam melawan rasa kantuk setelah makan siang.

Berjalan membantu meningkatkan sirkulasi darah, membangunkan tubuh Anda, dan meningkatkan kewaspadaan Anda secara keseluruhan.

Cobalah berjalan-jalan selama 10-15 menit, baik di dalam tempat kerja atau di luar ruangan jika memungkinkan.

Istirahat ini juga dapat memberikan kejernihan mental dan mengurangi stres.

Tips lainnya termasuk

1. Stres dapat menyebabkan kantuk setelah makan siang.

Gunakan teknik manajemen stres dalam rutinitas harian Anda, seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau relaksasi otot progresif.

2. Tidur yang cukup di malam hari

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah kantuk di siang hari adalah dengan memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak di malam hari.