TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih merupakan kebiasaan sehat yang banyak disarankan ahli.

Air putih dinilai dapat memberikan banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan.

Namun, pakar kesehatan menjelaskan waktu minum air bisa berpengaruh.

Ada waktu tertentu yang membuat minum air putih lebih ampuh dalam mendukung penurunan berat badan.

Melansir Express.co.uk, para peneliti di Universitas Birmingham telah menunjukkan bahwa minum 500 ml air setengah jam sebelum makan makanan utama dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Temuan itu didukung oleh dua dokter Inggris yang menjalankan akun TikTok @myherbplus.

Baca juga: Tak Semua Buah Cocok untuk Penurunan Berat Badan, Sederet Buah Ini Bisa Bikin Gagal Kurus

Dalam sebuah video, dokter menjelaskan bahwa trik sederhana tersebut dapat membantu membantu penurunan berat badan.

“Melakukan satu hal sederhana ini tidak hanya akan mengontrol berat badan Anda tetapi juga akan menyebabkan penurunan berat badan. Jadi apa itu?," katanya dalam sebuah video TikTok.

“Minum air sebelum makan."

"Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500ml air sebelum makan tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tetapi juga menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan tidak minum air sama sekali.

“Umumnya, semakin banyak air yang kita minum, semakin sehat kita. Semudah itu.”

Baca juga: Rutinitas Pagi Hari yang Bantu Penurunan Berat Badan, Pastikan Baru Minum Kopi setelah Sarapan

Studi yang dilakukan Universitas Birmingham menemukan bahwa orang yang minum 500ml air 30 menit sebelum makan rata-rata kehilangan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan orang yang tidak.

Selama periode 12 minggu, mereka melaporkan penurunan 4,3 kg dibandingkan dengan rata-rata penurunan 0,8 kg pada orang yang tidak melakukan "pre-loading".

Dr Helen Parretti, Dosen Klinis NIHR di Universitas Birmingham, menjelaskan, “Keindahan dari temuan ini terletak pada kesederhanaannya. Hanya minum air, tiga kali sehari, sebelum makan utama dapat membantu mengurangi berat badan Anda."

“Jika digabungkan dengan instruksi singkat tentang cara meningkatkan jumlah aktivitas fisik dan pola makan yang sehat, hal ini tampaknya membantu orang mencapai penurunan berat badan ekstra – dengan kecepatan sedang dan sehat."

"Ini adalah sesuatu yang tidak membutuhkan banyak usaha untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk," tandasnya.

Berita Lain: 7 Buah Rendah Gula, Cocok untuk Orang yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Buah-buahan merupakan makanan yang berperan penting bagi tubuh.

Selain menyediakan vitamin dan mineral, buah juga bisa membantu penurunan berat badan.

Beberapa buah seperti jeruk, lemon, hingga buah beri diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Langkah ini penting karena berat badan berlebih kerap kali menjadi sumber berbagai penyakit.

Melansir kanal kesehatan Sanook.com, berikut ini buah yang bisa membantu penurunan berat badan.

Jeruk nipis atau lemon

Buah-buahan seperti lemon atau jeruk nipis memberikan nutrisi seperti vitamin, terutama vitamin C, dalam jumlah yang sangat tinggi.

Namun sebaliknya, lemon atau lemon memiliki kandungan gula yang sangat sedikit.

Satu buah jeruk nipis atau lemon hanya mengandung 1-2 gram gula, namun jika Anda memilih untuk mengonsumsinya dalam bentuk jus, Anda mungkin harus berhati-hati untuk kandungan gulanya bisa bertambah.

Terlebih lagi jika jus itu beli, karena bisa saja ditambahkan gula atau sirup untuk mengurangi rasa asam pada buah.

Baca juga: 5 Tips Aman Menurunkan Berat Badan, Cepat Kurus namun Tetap Sehat dan Bugar

Aneka buah beri

Stroberry dan raspberry memiliki rasa manis bercampur asam.

Keduanya rendah gula namun tinggi vitamin C.

Secangkir buah berry hanya mengandung 5-7 gram gula.

Semangka

Meskipun semangka memiliki rasa yang sangat manis, tapi makan satu cangkir semangka yang dipotong dadu jumlah gulanya yang kurang dari 10 gram.

Grapefruit atau jeruk bali

Grapefruit juga sedikit gula.

Memakan setengah buah jeruk bali berukuran sedang hanya menyediakan 9 gram gula.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini

Kiwi

Kiwi merupakan buah yang bisa dimakan sepanjang tahun.

Satu buah kiwi hanya memiliki 6 gram gula.

Namun hati-hati jika mengonsumsi kiwi yang dikeringkan, karena bisa mengandung gula lebih banyak dari pada kiwi segar.

Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang sangat tinggi vitamin C.

Makan jambu biji juga memberi Anda vitamin C dalam jumlah tinggi.

Selain tinggi vitamin C Jambu biji juga tinggi serat ya.

Baca juga: Segudang Manfaat Mengkonsumsi Buah Jambu Biji untuk Kesehatan Anak

Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan.

Satu buah alpukat hanya menyediakan 1 gram gula.

Dapatkan vitamin C dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)