4. Hawthorn berry tea atau Teh buah hawthorn

Teh hawthorn berry terbuat dari buah pohon hawthorn, memiliki rasa yang sedikit manis dan asam.

Secara tradisional digunakan untuk mendukung kesehatan jantung, teh hawthorn dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan berkontribusi menurunkan tekanan darah.

Tinjauan tahun 2020 terhadap empat uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa sediaan hawthorn (tablet atau tetes cair) secara signifikan menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi ringan (prahipertensi atau hipertensi stadium 1) bila dikonsumsi setidaknya selama 12 minggu.

Meskipun uji coba tersebut tidak melibatkan teh hawthorn secara khusus, perlu dicatat bahwa banyak senyawa bermanfaat yang ada dalam teh dapat berkontribusi terhadap efek ini.

5. Chamomile tea atau Teh chamomile

Teh chamomile terbuang dari bunga kering tanaman chamomile (Matricaria chamomilla atau Chamaemelum nobile).

Ia dikenal karena sifatnya yang ringan, menyejukkan, dan menenangkan serta sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi tekanan darah.

Ini mengandung berbagai senyawa bermanfaat, seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang berkontribusi terhadap sifat terapeutiknya.

Penelitian dari tahun 2020 menyoroti potensinya di berbagai bidang seperti antiinflamasi, antioksidan, perlindungan hati, potensi efek antikanker, dan pengaturan tekanan darah.

Baca juga: Cara Mudah Atasi GERD, dr. Zaidul Akbar Imbau Hindari Stres dan Terapkan 4 Cara Ini

Berapa Cangkir Teh yang Harus Dikonsumsi untuk Menurunkan Tekanan Darah?

Jumlah cangkir teh yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah bisa berbeda-beda pada setiap individu.

Hal ini juga bergantung pada jenis teh, pola makan Anda secara keseluruhan, gaya hidup, dan tingkat tekanan darah Anda saat ini.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa meminum 2 cangkir teh hibiscus setiap hari secara teratur dapat berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah seiring waktu.

Berapa Lama Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah?

Waktu yang dibutuhkan teh untuk menurunkan tekanan darah juga bisa bergantung pada beberapa faktor, antara lain jenis teh, seberapa sering Anda mengonsumsinya, dan bagaimana Anda menyikapinya.

Secara keseluruhan, konsumsi teratur mungkin memerlukan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk menghasilkan sedikit penurunan tekanan darah.

Baca juga: Bisa Bakar Lemak dan Mengandung Antioksidan, dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Minum Kopi yang Benar

Potensi Efek Samping dari Minum Teh

- Sensitivitas kafein

Teh, terutama teh hitam dan hijau, mengandung kafein, yang dapat menyebabkan rasa gugup, gangguan tidur, atau peningkatan detak jantung pada beberapa orang.