Menaiki tangga melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.

Gerakan konstan membantu membangkitkan otot-otot ini, menjadikannya lebih kuat.

Naik tangga juga membantu mengencangkan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.

Oleh karena itu, ini adalah salah satu latihan kaki terbaik yang dapat dilakukan secara teratur.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Semua jenis aktivitas fisik dikaitkan dengan kesejahteraan mental dan menaiki tangga adalah salah satu latihan yang tidak terkecuali.

Naik tangga membantu mengatur pola tidur Anda dan melepaskan endorfin, hormon perasaan senang, yang dapat mengurangi risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Ini juga meningkatkan kejernihan mental dan fokus.

Baca juga: Apakah Kesehatan Mental Berdampak pada Tingkat Kecerdasan?

6. Membangun stamina

Menaiki tangga adalah cara terbaik untuk membangun ketahanan dan stamina.

Pada awalnya, Anda mungkin menganggapnya menantang, tetapi dengan usaha yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan signifikan pada stamina Anda seiring berjalannya waktu.

Ketika stamina mulai meningkat, penurunan berat badan juga bisa dilakukan lebih cepat.

7. Menurunkan risiko kematian

Mungkin salah satu alasan paling kuat untuk memilih menggunakan tangga setiap hari adalah potensinya untuk menurunkan risiko kematian.

Orang yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti menaiki tangga cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis.

Jadi, jika Anda ingin hidup lebih lama dan sehat, naiklah tangga.

Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)