TRIBUNHEALTH.COM - Naik tangga adalah salah satu bentuk olahraga yang paling efektif.

Naik tangga merupakan aktivitas yang tidak memerlukan ruang, peralatan, atau waktu khusus untuk melakukannya.

Misalnya, meski kantor memiliki lift, maka baiknya tetap gunakan tangga.

Pilihan seperti ini tetap menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Dilansir TribunHealth.com dari HealthShots.com, berikut ini sederet manfaat naik tangga.

Baca juga: Resep Herbal dr. Zaidul Akbar untuk Kesehatan Jantung dan Liver: Gunakan Kunyit, Jahe, Minyak Zaitun

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Naik tangga adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung.

Naik tangga meningkatkan detak jantung, meningkatkan aliran darah, serta pengiriman oksigen ke otot jantung.

Hal ini, pada gilirannya, memperkuat jantung, meningkatkan efisiensinya, dan menurunkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.

Naik tangga juga dapat membantu mengontrol kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca juga: Makanan Berlemak Jadi Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi? Simak Tanggapan dr. Edward

2. Membantu penurunan berat badan

Salah satu manfaat paling signifikan dari menaiki tangga setiap hari adalah penurunan berat badan.

Naik tangga adalah olahraga pembakaran kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan ekstra di perut.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan mengencangkan bokong, paha, dan betis karena gerakan kaki yang terus menerus.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cukup naiki tangga setidaknya 15 menit sehari.

3. Baik untuk tekanan darah

Naik tangga adalah cara yang efektif untuk mengatur tekanan darah.

Faktanya, sebuah studi baru yang dipimpin oleh peneliti Universitas Tulane mengungkapkan bahwa melakukan setidaknya 50 langkah dan menaiki tangga setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Tidak peduli Anda menderita hipertensi atau tidak, menaiki tangga dapat menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Baca juga: Meski Manis dan Mengandung Gula, Minuman Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah, Dibuktikan Penelitian

4. Meningkatkan kekuatan otot