Baca tanpa iklan
Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis.
4. Meningkatkan massa otot
Sebagai protein paling melimpah di tubuh, kolagen merupakan komponen penting pada otot rangka.
Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada penderita sarcopenia, hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Dalam penelitian selama 12 minggu, 27 pria lanjut usia dengan kondisi ini mengonsumsi 15 gram kolagen saat mengikuti program olahraga. Dibandingkan dengan pria yang berolahraga tetapi tidak mengonsumsi kolagen, mereka memperoleh lebih banyak massa dan kekuatan otot secara signifikan.
Para peneliti berpendapat bahwa suplemen kolagen dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti kreatin, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.
Namun, protein kolagen tidak lebih efektif dibandingkan protein whey dalam membangun otot atau kekuatan.
Itu karena kolagen memiliki kandungan asam amino rantai cabang lebih rendah yang berperan penting dalam pembentukan otot. Protein whey adalah sumber yang lebih kaya asam amino.
Baca juga: Resep Wedang Ala dr. Zaidul Akbar untuk Sembuhkan Sakit Kepala saat Cuaca Panas
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Makan Cokelat Baik untuk Kesehatan Jantung, Gunakan Cokelat Jenis Ini
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Para peneliti berteori bahwa suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kolagen memberikan struktur pada arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Tanpa kolagen yang cukup, arteri menjadi kurang fleksibel dan elastis.
Hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Dalam sebuah penelitian selama 6 bulan, 31 orang dewasa sehat mengonsumsi 16 gram kolagen setiap hari. Mereka telah mengalami penurunan yang signifikan dalam ukuran kekakuan arteri dari awal hingga akhir penelitian.
Selain itu, kadar kolesterol HDL (baik) mereka meningkat rata-rata 6 persen. HDL merupakan faktor penting dalam risiko penyakit jantung, termasuk aterosklerosis.
Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian tentang suplemen kolagen dan kesehatan jantung.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep untuk Menguatkan Tulang, Rumput Laut Dicampur Bahan Berikut
6. Manfaat kesehatan lainnya
Suplemen kolagen mungkin memiliki manfaat kesehatan lain, namun hal ini belum diteliti secara luas.
- Rambut dan kuku
Mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan kekuatan kuku dengan mencegah kerapuhan.
Selain itu, ini dapat membantu rambut dan kuku Anda tumbuh lebih panjang.
- Kesehatan usus