Latihan kardiovaskular: Lakukan aktivitas seperti jalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Latihan kekuatan: Gabungkan latihan ketahanan untuk membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Konsistensi

Pertahankan rutinitas olahraga dan kebiasaan makan sehat Anda secara konsisten. Konsistensi adalah kunci untuk melihat perubahan positif.

Makan dengan penuh perhatian

Perhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang pada tubuh.

Makanlah perlahan dan nikmati setiap gigitan, yang dapat mencegah makan berlebihan.

Tidur nyenyak

Usahakan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam per malam.

Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengganggu metabolisme.

Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Meredakan Stres, Termasuk Teh Herbal dan Ubi Jalar

Manajemen stres

Kehidupan sehari-hari bisa membuat stres.

Latih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengelola stres dan mencegah makan emosional.

Support system

Mintalah dukungan dari pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi dalam mencapai berat badan yang sehat

Hindari diet ketat

Diet ekstrem dapat membahayakan kesehatan dan sering kali malah menyebabkan fluktuasi berat badan.

Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)