TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa tips berikut ini bisa membantu seseorang menurunkan berat badan namun tetap memiliki kesehatan yang optimal.

Ya, menurunkan berat badan tak sekedar menghindari makanan tertentu atau mengurangi porsi makan.

Semuanya harus terukur dan direncanakan agar penurunan berat badan tetap berkelanjutan.

Sebaliknya, diet tanpa perencanaan bisa berujung pada kegagalan menurunkan berat badan dan justru mempengaruhi motivasi untuk mendapatkan berat badan sehat.

Kepada Express.co.uk, pakar kesehatan Gazin Cowper membagikan sederet tips penurunan berat badan.

Baca juga: Mengurangi Minuman Berkalori Dapat Mempercepat Turunnya Berat Badan, Ganti dengan Air Putih Saja

Butuh waktu lama

Satu hal yang kerap dilupakan adalah bersabar.

Pasalnya penurunan berat badan kerap kali membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Tetapkan tujuan yang realistis

Usahakan penurunan berat badan secara bertahap sekitar 1-2 pon per minggu.

Menetapkan tujuan yang dapat dicapai membantu mencegah kekecewaan dan membuat Anda tetap termotivasi.

Baca juga: Sarapan dengan Porsi Normal Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Nutrisi sehat

Penting untuk tetap makan seimbang, dengan fokus pada pola makan lengkap yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.

Selain itu, perhatikan ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan.

Minimalkan konsumsi makanan olahan dan bergula.

Tetap terhidrasi

Minum air sepanjang hari membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Perencanaan makan

Rencanakan makanan dan camilan Anda terlebih dahulu untuk menghindari pilihan yang tidak sehat saat Anda lapar.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Tahan Lapar saat Malam Hari, Minum Kunyit Geprek Campur Bahan Ini

Olah raga teratur