TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi air penting untuk kesehatan.

Bahkan, air merupakan salah satu asupan penting untuk membantu menurunkan berat badan.

Medical News Today menyebut sejumlah alasan yang membuat minum air putih cocok bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.

Di antaranya, air dapat menekan nafsu makan, meningkatkan pembakaran kalori, serta membantu mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Tak Sarankan Makan Sambil Minum, Ini Waktu Paling Sehat untuk Minum Air Putih

1. Air adalah penekan nafsu makan alami

Minum air dapat membantu penurunan berat badan.

Saat perut merasa sudah kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan.

Air dapat membantu mengisi ruang di perut sehingga menimbulkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Seseorang mungkin juga mengira dirinya lapar padahal sebenarnya dia haus.

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengurangi ngemil yang tidak perlu.

Baca juga: Selain Mengurangi Porsi Makan, 5 Tips Berikut Bisa Dicoba untuk Menurunkan Berat Badan

2. Air meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu membakar kalori.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014, 12 orang yang meminum 500 mL air dingin dan bersuhu ruangan mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka membakar kalori antara 2 dan 3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.

Air juga dapat meningkatkan pengeluaran energi istirahat tubuh untuk sementara, atau jumlah kalori yang dibakar saat istirahat.

Minum air dingin dapat meningkatkan manfaat pembakaran kalori dari air, karena tubuh mengeluarkan energi, atau kalori, dengan memanaskan air untuk pencernaan.

Baca juga: Ahli Berikan Tips agar Terbiasa Makan Sedikit untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Sambil Nonton TV

3. Air membantu membuang kotoran dari dalam tubuh

Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat membuang kotoran berupa urine atau feses dengan baik.

Air membantu ginjal menyaring racun dan limbah sementara organ mempertahankan nutrisi dan elektrolit penting.