Baca tanpa iklan
Pasalnya sederet gejala yang dimaksud terlalu umum, dan bisa menjadi tanda berbagai penyakit lainnya.
Gejala yang dimaksud meliputi:
- Pusing
- Gugup
- Berkeringat
- Sulit tidur
- Bintik darah di mata
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang buruk, merokok dan stres.
Tetapi hipertensi juga dapat dipicu oleh masalah kesehatan, seperti diabetes, infeksi ginjal atau masalah hormonal, atau efek obat-obatan.
"Melakukan perubahan gaya hidup sehat terkadang dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena tekanan darah tinggi dan membantu menurunkan tekanan darah Anda jika sudah tinggi," kata Seorang juru bicara NHS.
Orang dewasa dengan tekanan darah tinggi harus mengukur kadarnya secara teratur di rumah, menurut British Heart Foundation.
Baca juga: Sederet Buah yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi: Semangka, Pisang, hingga Stroberi
Pentingnya olahraga bagi penderita tekanan darah tinggi
Diberitakan sebelumnya, tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi kesehatan umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Pengobatan rutin dan teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah tetap berada pada kisaran normal.
Namun, olahraga tak kalah penting untuk mengontrol penyakit ini.
Dilansir TribunHealth.com dari Times of India berikut ini sederet manfaat olahraga untuk mengontrol tekanan darah.
1. Mengurangi tekanan darah
Olahraga dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
Tekanan darah sistolik adalah angka atas yang mengukur tekanan di pembuluh darah saat jantung berdetak, sedangkan tekanan darah diastolik adalah angka bawah yang mengukur tekanan di pembuluh darah saat jantung beristirahat di antara detak jantung.
Olahraga teratur dapat menyebabkan penurunan tekanan darah 5-7 mmHg, yang mirip dengan efek beberapa obat tekanan darah.
Baca juga: Orang dengan Kriteria Berikut Perlu Rutin Periksa Tekanan Darah, Termasuk Adanya Riwayat Hipertensi
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
3. Mengurangi stres
Mittal mengatakan, "Olahraga membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi."
4. Mempromosikan penurunan berat badan