TRIBUNHEALTH.COM - Tidur malam yang cukup adalah istirahat yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Ini mengacu pada tidur yang terjadi pada malam hari selama periode yang cukup panjang untuk memungkinkan tubuh dan otak pulih dan mengisi ulang energi.

Rekomendasi untuk durasi tidur yang ideal dapat bervariasi berdasarkan usia, tetapi secara umum, orang dewasa sehat disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Anak-anak dan remaja memerlukan lebih banyak tidur, biasanya antara 9-10 jam per malam.

Tidur malam yang cukup adalah penting karena berperan dalam memelihara kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Pilu Anak Perempuan Asal Jakarta Dicabuli Ayah Tiri Sejak SD hingga SMP, Korban Calon Hafidzah

Ini membantu pemulihan otot, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Membahas mengenai tidur malam, rupanya ada waktu yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar.

dr. Zaidul Akbar yang merupakan ahli kesehatan sekaligus pakar obat herbal ini membagikan waktu tidur yang baik.

Pasalnya, di waktu inilah sobat sehat bisa memperoleh manfaatnya guna mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Jangan Takut Donor Darah! Ada Beragam Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan

Dilansir dari laman Serambinews.com, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengungkap waktu terbaik untuk tidur sesuai anjuran Rasulullah.

dr. Zaidul Akbar menerangkan bahwa sebagai seorang Islam seyogyanya panduan tidur yang digunakan ialah tidur ala Rasulullah.

Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar yang merupakan penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah (JSR) mengungkatkan jika waktu tidur malam yang paling baik adalah setelah shalat Isya.

Selain menjadi kebiasaan Nabi SAW, tidur malam setelah shalat Isya juga sangat baik untuk kesehatan dan sudah terbukti secara ilmiah.

"Nabi SAW ba'da (setelah) Isya tidur, malam nanti bangun, ternyata barulah sains sekarang menunjukkan bahwa mulai dari Isya sampai jam 12, jam 1 mulai terjadi pick," kata dr. Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Bisikan.com.

Sambung dr. Zaidul Akbar, pada pukul 1 dini hari, mulai terjadi growth hormon pada tubuh.

Baca juga: 50 Pengacara Asal Aceh Siap Kawal Kasus Imam Masykur, Tim Advokasi Surati Presiden

Growth hormon yang meningkat nantinya akan membakar lemak.

"Satu pick penaikan atau kenaikan satu hormon dikenal dengan growth hormon," sambung dr. Zaidul Akbar.

Namun, apabila terjadi kenaikan berat badan, hal tersebut diakibatkan karena waktu tidurnya yang kurang, sehingga growth hormonnya tidak keluar.

"Growth hormon itu kalau meningkat pak bu sekalian, maka otomatis apa? Dia ngebakar lemak. Jadi banyak orang berat badan naik gara-gara apa? Gara-gara tidurnya kurang. Karena apa? Karena growth hormonnya gak keluar," papar dr. Zaidul Akbar.

Dalam kesempatan tersebut, dr. Zaidul Akbar juga mengatakan jika ingin mencintai Allah SWT, maka ikutilah sunnah Rasulullah, termasuk pola tidurnya setelah shalat Isya.

"Maka saya katakan kalau kita mau benar-benar mencintai Allah, kata Allah di situ inkuntum tuhibbunallah fattabiuni, ikutilah aku kata Rasulullah. Ikutin bagaimana polaku dan para sahabat telah mencotohkan itu semua," tambahnya dr. Zaidul Akbar.

Baca juga: 5 Pria Tega Perkosa Wanita yang Sedang Tertidur Lelap, Salah Satu Kakak Ipar Buntut Terlilit Utang

Sementara itu, dr. Zaidul Akbar juga mengungkap tiga cara tidur yang benar, cara ini disebut juga sebagai adab tidur ala Rasulullah.

Dengan mengikuti adab tidur Rasulullah, ini merupakan cara tidur yang benar kata dr. Zaidul Akbar.

"Maka tidurlah yang benar, bagaimana tidur yang benar? Tidurlah sesuai dengan tidurnya Nabi," kata dr. Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official.

Lantas, bagaimanakah tidur yang benar menurut Rasulullah SAW?

Adapun ketiga adab tidur Rasulullah adalah:

1. Matikan lampu

2. Berwudhu sebelum tidur

3. Berdoa

Diungkap dr. Zaidul Akbar, Rasulullah kerap berdoa ketika menjelang waktu tidur.

Baca juga: VIRAL Noviana Kurniati, Wanita Labrak Rocky Gerung di Mabes Polri, Gunakan Kaos Bertuliskan Ini

Ini dilakukan ketika suatu waktu seseorang meninggal dalam waktu tidur, ia sudah dalam keadaan meminta ampun kepada Allah, sehingga Allah sudah mengampuni dan memaafkan hambanya.

"Kenapa berdoa? Kalau dia ga hidup lagi setelah tidur itu, dia mati dalam keadaan yang diampuni Allah.

Coba dihafalain doa menjelang tidur, yang kalau kita baca doa itu Allah ampuni kita kalau seandainya Allah wafatkan, Allah terima amal kita, ampuni dan maafkan kita," imbuhnya.

Pentingnya mematikan lampu saat tidur

dr. Zaidul Akbar bongkar khasiat tidur dengan lampu dimatikan pada malam hari. Dari memperbaiki hormon hingga enzim.

Tidur dalam gelap ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya hemat listrik namun tubuh pun bisa relaks saat beristirahat.

Namun tahukah kamu, saat tidur khususnya pada malam hari kenapa harus memadamkan lampu?

Mungkin banyak yang tidak tahu pentingnnya memadamkan lampu ketika hendak tidur.

Baca juga: Proyek Tol Yogyakarta-Bawen Seksi 1 di Sleman Tembus 53 Persen

Tidak hanya mesalah kenyamanan dan hemat listrik, ternyata ada dampak kesehatan yang sangat baik.

Penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah dr. Zaidul Akbar memaparkan bahwa tidur dengan mematikan lampu ternyata dapat memperbaiki enzim hingga hormon.

"Maka tidur malam itu ibarat kata cleaning service nya kita, office boy nya kita itu malam hari itu kerja, matiin lampu.

Tidur terbaik itu seperti apa? seperti disampaikan nabi, matiin lampu," ujarnya seperti dikutip dari drzaidulakbar_unofficial.

dr. Zaidul Akbar mengatakan saat tidur seseorang tidak membutuhkan cahaya.

Baca juga: Kisah Arya Saloka dan Amanda Manopo Sering Dicurigai, Putri Anne Tanya Mas Pur: Aku Cantik Gak Sih?

"Kenapa? saat itu kita tidak butuh cahaya, sebab ada melatonin di sini (kepala) yang keluar saat itu melatonin, selatonin, hormon rileks gitu kan, dia fungsinya ngapain? dia memperbaiki enzim, dia memperbaiki hormon, semua direseting ulang di malam hari, itu kata kuncinya," katanya.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/Serambinews.com)

Baca berita lainnya di sini.