TRIBUNHEALTH.COM - Tidur malam yang cukup adalah istirahat yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Ini mengacu pada tidur yang terjadi pada malam hari selama periode yang cukup panjang untuk memungkinkan tubuh dan otak pulih dan mengisi ulang energi.

Rekomendasi untuk durasi tidur yang ideal dapat bervariasi berdasarkan usia, tetapi secara umum, orang dewasa sehat disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Anak-anak dan remaja memerlukan lebih banyak tidur, biasanya antara 9-10 jam per malam.

Tidur malam yang cukup adalah penting karena berperan dalam memelihara kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Pilu Anak Perempuan Asal Jakarta Dicabuli Ayah Tiri Sejak SD hingga SMP, Korban Calon Hafidzah

Ini membantu pemulihan otot, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Membahas mengenai tidur malam, rupanya ada waktu yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar.

dr. Zaidul Akbar yang merupakan ahli kesehatan sekaligus pakar obat herbal ini membagikan waktu tidur yang baik.

Pasalnya, di waktu inilah sobat sehat bisa memperoleh manfaatnya guna mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Jangan Takut Donor Darah! Ada Beragam Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan

Dilansir dari laman Serambinews.com, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengungkap waktu terbaik untuk tidur sesuai anjuran Rasulullah.

dr. Zaidul Akbar menerangkan bahwa sebagai seorang Islam seyogyanya panduan tidur yang digunakan ialah tidur ala Rasulullah.

Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar yang merupakan penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah (JSR) mengungkatkan jika waktu tidur malam yang paling baik adalah setelah shalat Isya.

Selain menjadi kebiasaan Nabi SAW, tidur malam setelah shalat Isya juga sangat baik untuk kesehatan dan sudah terbukti secara ilmiah.

"Nabi SAW ba'da (setelah) Isya tidur, malam nanti bangun, ternyata barulah sains sekarang menunjukkan bahwa mulai dari Isya sampai jam 12, jam 1 mulai terjadi pick," kata dr. Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Bisikan.com.

Sambung dr. Zaidul Akbar, pada pukul 1 dini hari, mulai terjadi growth hormon pada tubuh.

Baca juga: 50 Pengacara Asal Aceh Siap Kawal Kasus Imam Masykur, Tim Advokasi Surati Presiden

Growth hormon yang meningkat nantinya akan membakar lemak.

"Satu pick penaikan atau kenaikan satu hormon dikenal dengan growth hormon," sambung dr. Zaidul Akbar.

Namun, apabila terjadi kenaikan berat badan, hal tersebut diakibatkan karena waktu tidurnya yang kurang, sehingga growth hormonnya tidak keluar.

"Growth hormon itu kalau meningkat pak bu sekalian, maka otomatis apa? Dia ngebakar lemak. Jadi banyak orang berat badan naik gara-gara apa? Gara-gara tidurnya kurang. Karena apa? Karena growth hormonnya gak keluar," papar dr. Zaidul Akbar.

Dalam kesempatan tersebut, dr. Zaidul Akbar juga mengatakan jika ingin mencintai Allah SWT, maka ikutilah sunnah Rasulullah, termasuk pola tidurnya setelah shalat Isya.