TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan penting dilakukan.

Bukan sekadar penampilan, justru penurunan berat badan menjadi penting karena berpengaruh besar terhadap kesehatan seseorang.

Pasalnya kelebihan berat badan dikaitkan dengan berbagai masalah medis serius, seperti diabetes dan masalah jantung.

Salah satu cara umum untuk mengurangi berat badan adalah dengan melewatkan makan atau mengurangi porsinya.

Namun, ahli menjelaskan bahwa melewatkan sarapan, atau sarapan dengan porsi kecil justru berpeluang menggagalkan diet penurunan berat badan.

Pasalnya sarapan berperan penting untuk menunjang aktivitas tubuh, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Everyday Health.

Baca juga: Ahli Sebut Makan Telur Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Hilangkan Lemak Perut yang Bikin Buncit

"Itu adalah pepatah yang memiliki banyak arti, tetapi Anda pasti ingin mengonsumsi lebih banyak kalori di awal hari," kata Sue-Ellen Anderson Haynes, RDN, CDCES , pelatih pribadi bersertifikat dan juru bicara media Academy of Nutrition and Dietetics yang berbasis di Boston.

Dia pun menambahkan bahwa orang yang sarapan dengan porsi normal lebih mungkin mengalami penurunan berat badan.

Namun dengan catatan, makan malamnya sedikit.

"Sebuah studi yang diterbitkan pada November 2019 di jurnal Nutrientsmenemukan bahwa subjek yang diberi sarapan kecil dan makan malam besar kehilangan berat badan yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang diberi sarapan besar dan makan malam kecil," katanya.

"Jadi di sini kita melihat bagaimana porsi kecil di penghujung hari dapat menjadi keuntungan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan."

Artinya dari pagi ke malam, apa yang dikonsumsi porsinya makin sedikit.

Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Waktu juga berpengaruh, dirinya menyebut bahwa menurut penelitian baiknya makan malam justru disantap sebelum jam 3 sore.

"Mereka menemukan bahwa terlambat makan makanan utama (makanan besar) (setelah jam 3 sore) dikaitkan dengan kesulitan menurunkan berat badan."

"Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini tidak mengatakan bahwa setiap orang tidak boleh makan setelah jam 3 sore."

"(Namun) setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing, yang mungkin memerlukan camilan dan makanan tambahan, seperti yang sedang hamil, menyusui, menderita diabetes, atau minum obat yang memerlukan makanan tertentu," pungkasnya.

Berita Lain: Tips Menurunkan Berat Badan, Ahli Sebut Makan Perlahan Bisa Bikin Cepat Kurus

Ketika sedang melakukan diet dan penurunan berat badan, kerap kali langkah pertama yang diambil seseorang adalah dengan mengurangi asupan makanan.

Cara tersebut benar, namun bukan satu-satunya cara.

Mengurangi asupan makanan perlu didukung dengan berbagai upaya lainnya.