TRIBUNHEALTH.COM - Telur adalah salah satu makanan yang bisa menunjang hormon testosteron, yang pada akhirnya bisa meningkatkan gairah seksual pada pria.

Dengan demikian, makan bergizi seperti telur dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.

Hal ini penting, karena rendahnya testosteron bisa mengundang sejumlah masalah.

Tanda-tanda testosteron rendah bisa bermacam-macam, mulai dari penurunan gairah seks, masalah ereksi, sulit berkonsentrasi, bahkan depresi.

Banyak makanan yang diakui dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, namun penelitian yang mendukung efek ini sering kali masih kurang.

Misalnya saja terkait telur ayam.

Baca juga: Ahli Sebut Makan Telur Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Hilangkan Lemak Perut yang Bikin Buncit

“Telur adalah sumber vitamin D dan kolesterol yang baik, keduanya merupakan prekursor produksi testosteron,” kata Sam Schleiger, ahli diet terdaftar di Milwaukee, Wisconsin, kepada Forbes Health.

“Beberapa penelitian menunjukkan korelasi positif antara kadar vitamin D dan testosteron.”

MD, Direktur medis dan spesialis endokrinologi reproduksi dan infertilitas bersertifikat di CCRM Fertility of Newport Beach, Sina Bhari, setuju dengan hal tersebut.

Bhari menambahkan, penelitian menunjukkan peningkatan kadar vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron.

Dalam sebuah penelitian kecil di Hormone and Metabolic Research , 54 pria dengan kelebihan berat badan, kekurangan vitamin D, dan kadar testosteron rendah mengonsumsi 3.332 Unit Internasional vitamin D atau plasebo setiap hari selama satu tahun.

Mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami peningkatan kadar testosteron secara signifikan, sedangkan mereka yang mengonsumsi plasebo tidak mengalami perubahan testosteron.

Baca juga: 4 Tips Mencegah Alergi Makanan pada Bayi saat MPASI, Waspadai Pemberian Telur dan 7 Makanan Berikut

Tinjauan studi tahun 2022 juga menemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan sirkulasi total testosteron pada pria.

Dalam sebuah penelitian kecil yang mengamati efek mengonsumsi telur setelah berolahraga, 30 pria muda yang terlatih dalam ketahanan mengonsumsi tiga butir telur utuh atau enam putih telur setiap hari selama 12 minggu.

Baik yang mengonsumsi telur utuh atau putih telur, sama-sama mengalami peningkatan kadar testosteron.

Namun mereka yang mengonsumsi telur utuh mengalami peningkatan kadar testosteron lebih besar dibandingkan mereka yang mengonsumsi putih telur.

Menarik untuk dicatat bahwa vitamin D dalam telur terkandung di kuning telurnya—bukan putihnya.

Berita Lain: Mirip Menopause, Pria Bisa Mengalami Andropause antara 40-60 Tahun, Disebabkan Testosteron Berkurang

Menopause menandai berakhirnya masa reproduksi wanita.

Periode menopause biasanya dimulai antara usia 45 hingga 55 tahun, ditandai dengan menurunnya produksi estrogen dan progesteron, dua hormon yang mengontrol siklus menstruasi wanita.