Orang dapat mempertimbangkan untuk melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru, seperti mempelajari alat musik atau mencoba olahraga baru.

Mengembangkan tujuan baru dapat membantu seseorang memfokuskan kembali energinya dan menemukan kegembiraan serta kepuasan dalam hal lain.

Mungkin juga bermanfaat untuk menentukan kapan keinginan untuk melakukan masturbasi paling tinggi dan merencanakan aktivitas lain pada saat itu.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut

3. Cari bantuan profesional

Ketika masturbasi berdampak negatif pada kehidupan seseorang, mencari nasihat dari profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam seksualitas manusia mungkin akan membantu.

Ada kemungkinan bahwa masalah tambahan, seperti gangguan obesesif-kompulsif, adalah masalah yang mendasarinya.

Berbicara dengan terapis atau psikologis berguna untuk mengatasi perasaan negatif dan mempelajari strategi modifikasi perilaku untuk berhenti melakukan masturbasi.

4. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang lain

Beberapa orang mungkin melakukan masturbasi karena mereka merasa kesepian atau tidak punya hal lain untuk mengisi waktu mereka.

Menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian mengurangi kesempatan untuk masturbasi.

Menghabiskan waktu dengan orang lain tidak hanya membuat seseorang sibuk, tetapi juga mengalihkan fokus mereka.

Ada beberapa cara untuk mengurangi kesendirian, orang-orang dapat bertemu dengan teman atau keluarga, mengikuti kelas, atau bergabung dengan gym untuk tetap terlibat secara sosial dengan orang lain.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini

5. Latihan atau olahraga

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif.

Aktivitas seperti berlari, berenang, dan angkat berat dapat menguatkan tubuh dan melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia.

Merasa lebih bahagia dan lebih rileks dapat mengurangi keinginan untuk melakukan masturbasi sesering mungkin.

6. Temukan kelompok pendukung

Saat masturbasi bersifat kompulsif, bisa jadi karena berbagai alasan seperti :

- kondisi kesehatan mental yang tidak diobati

- masalah hubungan