Pertama, mulai dalam posisi jongkok, kemudian meloncat setinggi mungkin, lalu mendarat dalam posisi jongkok.

- Zumba

Sobat sehat senang senam atau berdansa?

Aktivitas fisik ini akan membuat sobat sehat lebih bersemangat.

Berdansa dapat meningkatkan detak jantung serta membangun otot.

Baca juga: DOWNLOAD PDF Pengumuman Seleksi CPNS dan PPPK 2023, Pendaftaran Mulai 17 September, Ini Linknya

Tidak perlu pergi mencari studio sekarang juga, karena caranya pun cukup mudah diikuti lewat menonton banyak video dansa di YouTube dengan lagu favorit.

- Naik-turun tangga

Sobat sehat juga dapat menggunakan tangga rumah sebagai bagian dari aktivitas fisik rutin.

Berlari di tangga dapat meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot bagian bawah sobat sehat.

- Jogging di tempat

Jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging di luar rumah, maka aktivitas ini bisa menjadi alternatif bagi sobat sehat untuk tetap bergerak.

Agar tidak bosan, aktivitas ini bisa dikombinasikan dengan gerakan lain seperti burpee atau jumping jack.

Dengan aktif bergerak, metabolisme tubuh menjadi terjaga dan proses pembakaran kalori tetap maksimal.

Risiko penyakit seperti kardiovaskular dan obesitas pun bisa dihindari.

Sobat sehat tak perlu merasa selalu melewatkan aktivitas kebugaran karena terlalu sibuk.

Jika baru akan memulainya, kegiatan di atas bisa sobat sehat lakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas lainnya, atau di sore hari di saat aktivitas mulai berkurang kepadatannya.

Baca juga: Pria Obesitas Asal Sragen, Sugandi Berbobot 165 Kg Bisa Makan hingga 8 Porsi Sehari

Cukup luangkan lima hingga tujuh menit di awal, lalu tambah porsinya secara bertahap.

Yuk, tetap sehat walau hanya di rumah saja!

Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com)

Baca berita lainnya di sini.