TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Apakah sobat sehat familiar dengan kalimat "mensana in corpore sano" ?

Artinya, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Olahraga tidak hanya bermanfaat pada kesehatan saja.

Pasalnya, olahraga juga memberikan rasa senang pada tubuh karena saat olahraga tubuh mengeluarkan hormon dopamin.

Namun kesibukan sering membuat kita enggan untuk melakukan olahraga secara teratur.

Baca juga: Saat Terjadi Badai, Penduduk Korut Wajib Selamatkan Foto Kim Jong Un, Akan Dieksekusi jika Rusak

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan orang-orang yang rajin olahraga memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat di masa tua.

Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, ada beberapa aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan oleh sobat sehat, antara lain:

- Burpee

Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah.

Untuk melakukan burpee, sobat sehat akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara.

Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.

- Lompat tali

Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat sobat sehat lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.

Baca juga: MURKA Lucinta Luna Merasa Dijebak di Podcast Deddy Corbuzier, Tunangan Alan Stres Ibunya Ikut Dihina

- Jumping jack

Sama seperti burpee, sobat sehat tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini.

Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan.

Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.

- Squat jump

Olahraga kardio lainnya ialah squat jump.