Olahraga dapat mengurangi gejala sembelit pada beberapa orang.

Studi tentang efek olahraga pada sembelit telah menunjukkan hasil yang beragam.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga tidak mempengaruhi frekuensi pergerakan usus.

Namun, penelitian lainnya menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala sembelit dengan signifikan.

Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya

Baca juga: Remaja Wajib Tahu! Berikut 4 Tips Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan pada Remaja

4. Konsumsi makanan dan minuman probiotik

Probiotik dapat membantu mencegah terjadinya sembelit kronis.

Orang yang mengalami sembelit kronis, telah terbukti memiliki ketidakseimbangan bakteri dalam usus mereka.

Makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus dan mencegah sembelit.

Probiotik juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam laktat dan asam lemak rantai pendek.

Hal ini dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga memudahkan buang air besar.

Contoh makanan dan minuman probiotik adalah yogurt, asinan, kubis, dan kimchi.

5. Minum kopi

Bagi sebagian orang, kopi dapat meningkatkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.

Ini karena kopi merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa kopi berkafein dapat menstimulasi usus dengan cara yang sama seperti saat makan.

Kopi juga mengandung sedikit serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)