Pertama yang perlu dihindari adalah minuman manis.

"Hindari minuman manis," kata Ahli endokrinologi Dr. Rasa Kazlauskaite kepada Express.

"Gula meningkatkan lemak perut." Dokter Kazlauskaite melanjutkan penjelasannya.

"Dan serat mengurangi lemak perut."

Dengan demikian, yang perlu dihindari tak hanya minuman soda, tetapi juga jus buah.

"Jadi satu perbaikan cepat, perbaikan yang sangat konkret, adalah menghilangkan minuman manis."

Baca juga: 5 Tips Memenuhi Asupan Air Putih Harian, Minum Sebelum Makan dan Kurangi Minuman Berasa

Tingkatkan asupan serat

Berikutnya, meningkatkan asupan serat dapat membantu.

British Nutrition Foundation menyatakan, serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh.

"[Serat] melewati usus kita ke usus besar kita (atau usus besar)," kata badan tersebut.

"Bahan penghilang (lemak) perut secara alami ditemukan dalam makanan nabati, seperti gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran."

Baca juga: Sederet Sayur Berikut Baik untuk Hipertensi, Mulai dari Wortel hingga Brokoli

Aktif secara fisik

Dokter Kazlauskaite menjelaskan bahwa ada "banyak hal yang mungkin perlu Anda tingkatkan untuk menghilangkan lemak perut".

Setelah menghilangkan minuman manis (paling baik diganti dengan air), dan telah meningkatkan asupan serat, masih ada hal lain yang perlu dilakukan.

Salah satu langkah terbaik berikutnya adalah lebih banyak bergerak.

"Untuk pria dan wanita, lemak pertama yang hilang saat berolahraga adalah lemak visceral," kata Dokter Kazlauskaite.

“Cukup berjalan cepat satu jam setiap hari dapat berdampak dengan meningkatkan metabolisme Anda, seperti halnya.... pada rutinitas treadmill Anda.

"Bahkan gelisah bisa menjadi cara yang baik untuk membakar energi berlebih untuk membantu mencegah penumpukan lemak visceral."

Melakukan hobi aktif, seperti olahraga atau menari, bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah gerakan yang dimiliki dalam satu minggu.

Baca juga: 5 Tips Mencegah Penyakit Jantung, Terapkan Pola Hidup Sehat hingga Rajin Olahraga

Risiko kesehatan perut buncit