Seseorang yang rutin konsumsi makanan mengandung kalium akan cenderung memiliki tekanan darah normal. Beberapa makanan yang mengandung kalium seperti bayam, pisang, susu sapi, kentang panggang dan kacang polong.

5. Menjaga Pola Makan Sehat

Naiknya tekanan darah yang drastis biasanya juga bisa dipicu oleh kesalahan dalam memilih makanan. Salah satu cara untuk menunrunkan tekanan darah ialah dengan memulai pola makan sehat berupa DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), seperti konsumsi sayur, buah, susu rendah lemak dan biji-bijian utuh.

Baca juga: Sikap Bella Bonita Dibandingkan dengan Happy Asmara, Denny Caknan Buka Suara: Aku yang Milih

Beberapa buah penurun darah tinggi ialah buah yang mengandung kalium misalnya pisang, jeruk dan anggur.

Rekomendasi konsumsi kaliun yang per hari yang harus dicukupo untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah 4500-4700 mg per hari.

6. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebih ialah dua kebiasaan yang bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi.

Orang yang sering merokok dan konsumsi alkohol diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi hipertensi seperti penyakit jantung dan stroke.

7. Mengelola Stres

Stres berkepanjangan ternyata bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada seseorang. Ketika banyak pikiran dan mengalami peningkatan tekanan darah, hal yang harus dilakukan adalah tenang sebagai cara menangani stres.

Lakukan hal lain pula yang bisa mengalihkan dari rasa cemas seperti yoga, meditasi, menonton film atau kegiatan yang disukai.

Baca juga: VIRAL Video Pernikahan Anjing Super Mewah Bernuansa Adat Jawa, Digelar di Kawasan Elite

8. Mengurangi Asupan Kafein

Jika terbiasa konsumsi kafein (paing sering terdapat pada kopi), maka perlu berhati-hati. Pasamya bagi orang yang jarang mengkonsumsinya, kafein berpotensi meningkatkan tenana darah hingga 10 mmHg.

Namun, bila anda sudah terbiasa konsumsi kafein, misalnya minum kopi setiap pagi, maka tidak akan ada efe yang signifikan pada tekanan darah.

(TribunHealth.com/PP)