TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan adalah aset yang berharga untuk keberhasilan kehidupan manusia.

Kesehatan sangat berhubungan erat dengan semua sendi kehidupan manusia mulai dari mental, fisik, maupun spiritual.

Banyak orang yang setuju jika kesehatan dikatakan sebagai hal yang paling vital dalam kehidupan manusia.

Kesehatan sangat penting tidak hanya untuk saat ini, namun juga untuk hari esok dan masa yang akan datang.

Tentu semua orang tidak ingin mengalami sakit dan harus menjalani perawatan.

Baca juga: SELAMAT Kenaikan Gaji PNS, TNI & Polri Disetujui Presiden Jokowi, Ini Besarannya

Apalagi jika harus mengorbankan waktu dan biaya pengobatan yang besar.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?

Dengan tubuh yang sehat maka kita akan semakin semangat dalam menjalani aktivitas harian dan terhindar dari beragam penyakit tidak menular (PTM) yang bisa mengganggu dan membahayakan tubuh.

Adapun hal yang dapat dilakukan oleh sobat sehat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.

Baca juga: PPDB Jakarta 2023 Tahap Kedua untuk SMP, SMA dan SMK Resmi Dibuka Mulai 6-8 Juli, Ini Linknya

Kendati demikian, sebagai dampak dari pertambahan usia, beragam masalah kesehatan acap kali timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.

Seorang lansia akan mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lain sebagainya.

Dilansir Tribunhealth.com dari laman upk.kemkes.go.id, inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan sampai hari tua:

1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram atau 5 porsi dalam sehari

Kriteria makanan sehat dan bergizi yaitu makanan yang memiliki nilai gizi seimbang dan mengandung nilai gizi esensial tubuh seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak,kalsium, serat dan air.

Baca juga: Pengabdian untuk Tingkatkan Pengetahuan Tenaga Medis & Masyarakat Agar Berhenti Merokok oleh FK UNS

2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi dan pembakaran energi.

3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok

Sudah menjadi rahasia umum jika kebiasaan merokok dapat menimbulkan banyak bahaya.

Bahkan kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen.

Baca juga: WASPADA Klik Link Undangan WhatsApp, Tabungan Ibu Asal Malang Rp 1,4 Miliar Ludes

4. Stop mengkonsumsi alkohol